怎樣運動減大腿
想要擁有迷人性感的大腿,可以通過合理的運動來達到目的。鍛鍊大腿的方法有很多,比如説坐着直腿、提腳跟法、等都能夠使得大腿變得更纖細。其實在日常生活中,走路的時候適當加快速度,比如説説將步子儘量邁得大一點,這樣可以牽動大腿肌肉活動,從而使得脂肪得到燃燒。下面介紹簡單的運動減大腿方法。
將枕頭夾在大腿中間,坐在牀邊,大、大腿成九十度角。緩緩抬起大腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。卧在牀上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至大腿感到疲乏。平躺在牀上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息。
仰卧,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。站立提腿法,雙手扶着桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊大腿,令肌肉更有彈性,線條更美。
坐着提腿法,在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至大腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、大腿變粗。
在生活中大腿運動每時每刻都可以進行,比如説看電視的時候,自己坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿慢慢抬高,然後再緩緩放下,這種動作可以重複做8到10次左右,然後再換上另外一條腿,這樣就可以讓大腿得到很好的鍛鍊,堅持這樣做,一個月左右,大腿上面的贅肉就能夠被減掉。
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