什麼樣的運動減小腿呢?
常常會有一些女性為自己的小蘿蔔腿而煩惱,因為自己的小腿比較粗,夏天穿短裙或者冬天穿上打底褲,總是不會太好看的。面對別人修長纖細的小腿除了羨慕還是羨慕。其實不用羨慕別人,如果你能堅持進行運動,也可以讓自己的小粗腿變細的。具體運動方法如下所示:
第一階段:軟化小腿肌肉
時間:一個月。
具體做法:
步驟1:用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重複5次。
步驟2:象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重複5次。
步驟3:兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。除了拇指,其它手指也要加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重複5次。
第二階段:小腿運動
時間:一個月以後進行第二階段。
具體做法:
步驟1:小腿踮腳尖
在最高處停留2秒,感到小腿肌羣在用力,然後放下。重複此動作30*3組。運動後一定要按摩小腿,做拉伸動作。
步驟2:小腿拉筋運動
(1)雙手按在牆上,前後腳站立。
(2)前腳屈曲,後腳蹬直,後腳小腿後方須有拉扯感覺,保持此動作15秒。
(3)回覆直立狀態,放鬆雙腿。
(4)每天3次,每次重複以上動作5次,左右腳輪流進行。
想要讓小腿變得更細一些,那麼就可以進行上文中的動作,首先通過一個月的訓練,讓小腿變的軟化,然後在一個月後進行小腿的拉伸運動,這樣經過兩個月後,就可以讓自己的小腿變得細長。想要美麗,必須付出,所以堅持運動,才可以讓自己的美得以綻放。
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