散步也能幫你走出好身材!
散步也能幫你走出好身材!
散步也能幫你走出好身材!
天氣這麼熱,別説運動了,就是出門都...但是小編今天要告訴大家的瘦身方式不是以往激烈的減肥運動,而是運用輕鬆的“散步”來達到維持體態的方法喔。不喜歡流汗、也不想因為跑步而長出壯壯小腿肌的女孩,快跟小編一起follow輕鬆又有效的“散步瘦身法”!
想用散步來減肥的話,就得需要長時間的持續才行。另外,只是普通的散步是沒有效果的,要注意走路的方式。
張大腳步行走
優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大,兩臂的擺動幅度也會變大,對於腳和手的緊實很有效果。
決定目標後堅持不中斷
一週要四到五次,一次要維持45分鐘以上,最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目標之後,拿計步器之類的東西來計算,適度地增加強度,為了目標的體重一起加油吧。
墊着腳走路
在走路的時候墊着腳走路,再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話,腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。
注意姿勢
駝背是絕對NG。挺起胸,要經常縮小骯形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉,也會對減肥效果UP。
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