六大絕招 讓你不節食也能擁有曼妙好身材
擁有曼妙的身材,是每個女性都向往的。小編也不例外哦,但是每次想到為了減肥而要結食。天那實在是太恐怖了。經過我多年的減肥經驗,總算給我總結出一系列不用結食就能塑身的好法子。
1.洗浴
每週用天竺葵精油 、百里香、 迷迭香選出一樣或混合泡澡。促進血液循環並強化新陳代謝。推薦嬌韻詩 家的柔美身體護理油。它包含了天竺葵精油,純植物粹取,刺激皮膚新陳代謝。排出、過濾、清除毒素。幫助緩解腿部,腳踝水腫。
2.飲食
從減少甜食與主食入手,儘量不要吃白糖,可用紅塘,蜂蜜代替,而且味精和泡麪也不要吃。或者食用一些辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。
3.喝水
喝一些温熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物,那麼切記之前你要先喝一杯熱水才好,決不能空腹就食用。
4.習慣
每次吃東西的時候要慢慢進食,同時飲用一些白開水,這樣腸胃很快就會有飽脹感。在飢餓之前吃東西是減肥 的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起着一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。
5.唱歌
從丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒
6.運動
最理想的運動方式就是,我們每天在家裏或者不干擾別人正常生活的前提下,做原地跑步,並且時間要持續在半個小時以上,這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸。
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