電動馬達臀打造ing 完美的臀勢在必得
相信大家都聽説過Coco李玟的電動馬達臀吧,豐滿圓翹,性感嫵媚,為眾多女性所羨慕。如果你們也想擁有如此完美的臀部,那麼就要為這個目標堅持下去。下面6個美臀動作能幫到你們!
電動馬達臀打造ing完美的臀勢在必得
4大美臀運動:
相信大家都聽説過Coco李玟的電動馬達臀吧,豐滿圓翹,性感嫵媚,為眾多女性所羨慕。如果你們也想擁有如此完美的臀部,那麼就要為這個目標堅持下去。下面6個美臀動作能幫到你們!
美臀運動一
雙手大幅擺動,大步快走。雙手大幅度地擺動,大跨步且快速地行走,可以運動到臀部肌肉,達到修飾臀部曲線的效果。
美臀運動二
(1)將小台階置於身體右側,右腳踩在台階上,左腳踩在地面上。
(2)身體微向下蹲,膝蓋彎曲時不超過腳尖。
(3)重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留。
(4)數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。説明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。
每20次為一組,左右腳各做兩組。
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