日常瘦臀來練8個運動 在家也能臀部翹翹
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裏面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
1、高抬腿
春季天氣變暖,每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。
2、常爬樓梯
保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裏面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
3、看電視邊運動
把臀部的三分之一坐在沙發上,然後在看電視的情況下,感覺全身動態,特別關注的地方就是臀部了,只要臀部用力就好,保持這個姿勢,一節電視劇的時間,你的臀部就會有明顯提升。
4、做家務
塑美臀做家務是一種最能鍛鍊身體,又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其儘量伸向遠一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增大,雙臂運動的力度也隨着加大,其塑臀的效果更好。
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裏面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
5、穿穿高跟鞋
提臀又收腹經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛鍊到臀部,收緊腹部肌肉。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果哦。
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裏面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
6、上網時間
收緊臀部當你坐在計算機或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後儘量保持這個姿勢,然後再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦,在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裏面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
7、按摩淋巴
雙手呈掌,從肚臍向下推動,力量適中,然後把推動的脂肪集中,通過淋巴運動燃燒。將脂肪移到臀部,然後從大腿後側向上推動,吧脂肪移動的臀部位置,然後雙手拖住臀部,把臀部向上提拉,用潛意識記住這種感覺。
有很多的運動在家的時候就能做,下面看看在家就能做的運動裏面的提臀運動,想擁有小翹臀的話,那就跟緊編輯的步伐嘍!
8、睡前適當按摩
緊緻臀部肌肉每晚睡前,或者是沐浴後的時候,全身的肌膚正處於放鬆的狀態,這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚,就能提醒肌膚要開始收縮緊緻了。如果按摩後再抹上美臀產品,長期堅持下去,就能輕鬆擁有性感的美臀。此外,欲瞭解臀部運動讓你輕鬆達到提臀。
-
塑造嬌俏美臀六步走
【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。重複此動作3組20次。【動作二】側卧在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下,每側重...
-
每天堅持瘦臀操 緊實臀部
完美的身材當然少不了翹翹的臀部拉。如何有效翹臀?這裏有套行之有效的翹臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。美臀是一種誘惑臀部是性感的重要組件,難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得驚心動魄。今天許多世界級女影...
-
瘦屁股應根據不同的臀型選擇對應的方法
很多愛美女士給她們的大屁股美其名曰好生育,其實呢,只有她們自己知道她們多想甩掉這沉重的大底盤啦,在這個以瘦為美的時代,擁有緊實挺翹的蜜桃臀才是吸睛的王道。而對於怎麼瘦屁股這個話題,相信很多人都是一頭霧水,那麼就有小編給大家指點迷津吧!在介紹瘦屁股的方法前...
-
3個超有效提臀運動 打造迷人翹臀
性感的臀部曲線能讓女性變得更加婀娜多姿,那麼如何才能快速擁有迷人的小電臀呢?下面教大家最3個有效的提臀運動,讓你輕鬆打造熱力十足的美臀!1、瑜伽提臀將身體仰卧在地面上,雙手的手臂放在身體的側邊部位,讓雙腳踩着地面保持彎曲的狀態,讓腳後跟儘量接近臀部,再讓臀部...