你告別惱人游泳圈的最佳瘦腰妙招
今天給大家介紹6個動作,讓你快速健康瘦腰!
最快最有效的瘦腰動作一、坐姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上抬起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,收腹,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
最快最有效的瘦腰動作二、站立,吸氣,收腹,左腿向後伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。換腿進行,重複多次。
最快最有效的瘦腰動作三、取坐位,身體後仰,雙手扶在身體兩側,支撐住身體重心,屈膝,小腿放鬆,雙腳跟不要着地,吸氣,收腹,雙腿慢慢貼向腹部,呼氣,回覆。重複多次。
最快最有效的瘦腰動作四、站姿,吸氣,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向後伸直,雙手併攏用力向上伸展,身體前傾。屏住呼吸,保持幾秒鐘。回覆初始狀態。然後換腿進行。
最快最有效的瘦腰動作五、站姿,雙腿併攏交叉,雙手在頭頂交叉相扣,吸氣,收腹挺胸,上身盡力向右側伸直,保持幾秒鐘,呼氣,回覆初始狀態。重複15次。然後換側進行。
最快最有效的瘦腰動作六、站立,雙手抬起扶住頭部,吸氣,收腹挺胸,左腿屈起,盡力上抬,盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘,放下,重複動作。
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對付懶人瘦腿有絕招
很多教練特別強調,大家覺得練器械會把腿練粗的觀念是徹底錯誤的。如果不通過器械有針對性地消耗局部脂肪,減小腿圍根本就不可能。尤其是對於那些從來沒有健身經歷、腿部線條鬆弛、脂肪比例高的人來説,就算腿很細,看上去也很不美,特別是大腿內側,專業術語叫做縫匠肌的...
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莫以束腰求苗條
醫學研究認為,腰勒得太緊和經常束腰,會影響身體正常發育和腹腔臟器的健康。因為人的呼吸除了肺有節秦地舒縮外,胸部及腰部的起伏也起着重要作用。束腰過緊,勢必影響腹式呼吸的正常進行,同時祭同程度地壓迫位於腹腔深部的下腔靜脈,導致迴流心臟的血液減少,也就會相對減...
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女性如何瘦腰呢
特別是生完孩子之後的準媽媽們,因為肥胖已經成為一個很大的煩惱了,腰粗更是顯得特別的難看,甚至穿衣服都覺得有一些困難了,只有堅持做一些瘦腰訓練,才能夠成功減肥瘦腰的,但是應該怎麼樣做呢,目前來説有的女孩子會去做呼啦圈,練瑜伽這樣的運動,其實都是很不錯的,那麼還沒...
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6個方法強力甩掉腰腹贅肉
1、把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎,標準舞,肚皮舞,尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣做有點傻,竟然坐在一個減肥球上...