心理專家教你如何健康生氣
心理專家教你如何健康生氣
一、生氣時,先問問自己“此氣該不該生”
有人專門對生氣作過研究,結論令人吃驚,人們日常生活中所生的氣,大多是不該生的氣。
二、消氣要越快越好
有人提出一個很好的建議,生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然,説起來容易,做起來不容易。因為人在生氣時,氣往上升,心胸變得狹隘,好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙,可積極主動採取下列方法。
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內心的不平,求得他(她)的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的進程。此謂“宣泄法”。
3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開錄音機,聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,把注意力轉移到其它事物上去,心裏的氣自然會漸漸的消除。此為“轉移法”。
4、乾脆立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴。此謂“昇華法”。
三、消氣只是使自己內心平復,注意不能損害他人,不要遷怒。
生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈,回到家裏便打孩子,罵老婆,或者在氣頭上摔東西、毀傢俱,這種做法叫“遷怒”。將心中的怒氣向第三者或物品上發泄,這不僅是無能的表現,也不利於自己精神世界的昇華,道德修養的提高,反而會使自己的心境和處境每況愈下,應該絕對避免之。
消氣不僅是種方法技巧,更重要的是精神修養。一般説來,一個善於體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度,涵養很深的人,所謂“宰相腹中能撐船”,這肚量是平日注意涵養的結果。因此,學會消氣,首先應該努力加強自身修養,開闊心胸,才能提高心理承受能力,才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。
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