簡單瘦腰運動 塑造纖纖細腰
當然每個美女為了瘦身美體都是有這個決心的,那麼為了沒就堅持下去,每天做下面的運動,相信不久的將來,就會給人們展現一個標準的風擺楊柳式的瘦腰美女。
美女們首先要做的是鍛鍊腰部縫工肌的運動。這是因為縫工肌是腰部最大的肌肉,縫工肌的肌間脂肪被燃燒了,腰部也就瘦了一大部分。再加上其他腰部肌肉的鍛鍊,很快腰部就會瘦下來了。
具體應該怎麼做呢?美女們可以照着下面的動作運動:先是準備運動,雙腿自然分開,兩肘平端,向左扭動腰身,連續八次;再向右扭動腰身,連續八次;準備運動結束。大步向前走動,走動同時,擺動兩胳膊,扭動腰身,這樣堅持做十分鐘。
接着美女們需要鍛鍊的是腹部的肌肉,腹部肌肉比較多,有腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、腹橫肌,只有這些肌肉都能夠得到鍛鍊,腹部的脂肪才能被徹底燃燒。
怎麼才能使這些肌肉同時得到鍛鍊呢?最好的運動是做深呼吸。每天清晨,美女們找一個綠樹環繞的場地,在這裏做深呼吸運動。為什麼要選擇這裏呢?因為綠樹是可以產生氧氣的,人在氧氣充足的環境下運動,就是有氧運動,更加利於身體脂肪的燃燒。
為什麼要做深呼吸運動呢?因為深呼吸是胸腹式呼吸,需要腹部肌肉的協助才能夠完成,這樣就鍛鍊腹肌。具體做法就是長時間吸氣,然後儘量地把身體內氣體呼出,反覆做三十次。
以上的瘦腰運動,能幫助愛美的MM們塑造纖細腰身,只要堅持這麼運動,輕鬆甩掉小肚腩,擁有細腰!
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