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![纖纖美腿揉出你的嬌媚]( "纖纖美腿揉出你的嬌媚")
纖纖美腿揉出你的嬌媚
蘿蔔形成原因1、愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。2、長時間久站使血液循環不佳，造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積。3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚集成...
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![九大瘦腰絕招 甩掉水桶粗腰瘦出纖纖細腰]( "九大瘦腰絕招 甩掉水桶粗腰瘦出纖纖細腰")
九大瘦腰絕招 甩掉水桶粗腰瘦出纖纖細腰
腰部的贅肉嚴重影響了身材的美觀，水桶腰一直是你的心病，每天都糾結如何把腰上的贅肉甩掉吧？不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面小編介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，只要照着做，就能輕鬆就能瘦12斤，展現美好身材，趕快來試試吧...
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![超有效簡單瘦臂操 纖纖玉臂練出來]( "超有效簡單瘦臂操 纖纖玉臂練出來")
超有效簡單瘦臂操 纖纖玉臂練出來
冬季是手臂和臂部皮膚保養的最佳時間，因為手臂在7、8月份的時候讓皮膚暴露在外，不僅變黑了還變粗了，真是要多難看就有多難看，所以我們趁這個冬季手臂在衣服裏，要好好的進行瘦臂同時保養臂部的皮膚。下面為大家介紹有效的瘦...
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![快速瘦手臂 一冬練就纖纖玉臂]( "快速瘦手臂 一冬練就纖纖玉臂")
快速瘦手臂 一冬練就纖纖玉臂
纖細的手臂更顯得身體修長體態完美，很多愛美的MM都都為手臂上面的拜拜肉而煩惱，不要擔心，推薦瘦手臂減肥瑜伽動作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，輕鬆享瘦人生。step1、俯趴在地上，雙手掌心向下自然彎曲放在身...
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![分享超實用瘦臂絕招 教你打造纖纖玉璧]( "分享超實用瘦臂絕招 教你打造纖纖玉璧")
分享超實用瘦臂絕招 教你打造纖纖玉璧
手臂壯壯的，硬硬的，粗粗的，真的很影響美觀。如果你總是為這個懊惱不已，小編為告訴你好辦法，讓你不再為瘦手臂的問題而苦惱！只要你留意以下的瘦臂小技巧，輕鬆塑造纖美的手臂不是問題！分享超實用瘦臂絕招教你打造纖纖玉璧1、讓...
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![十分鐘瘦出纖纖玉臂]( "十分鐘瘦出纖纖玉臂")
十分鐘瘦出纖纖玉臂
1、俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2、坐姿屈肘上舉動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸...
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![展現香肩誘惑 九個動作輕鬆打造纖纖玉臂]( "展現香肩誘惑 九個動作輕鬆打造纖纖玉臂")
展現香肩誘惑 九個動作輕鬆打造纖纖玉臂
夏季裏，吊帶衣熱褲是絕佳的搭配，可是很多MM卻因為手臂粗壯不敢嘗試。今天不用再為你不夠纖細的手臂而煩惱了，現在就教你方法，簡單快速練成吊帶衣美臂！大家一起來聯繫吧！動作一：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞...
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![獨家瘦手臂妙招 打造美豔纖纖玉臂]( "獨家瘦手臂妙招 打造美豔纖纖玉臂")
獨家瘦手臂妙招 打造美豔纖纖玉臂
看着胳膊上的贅肉，難道我們就沒有方法讓它消失了嗎？難道我們就要任其惡性發展下去嗎？當然不能，這樣下去的話，豈不要難看死！如何快速減胳膊贅肉，看看小編收藏的獨家減肥妙招！簡單的瘦手臂減肥動作讓你快速擁有纖纖玉臂！獨家瘦手...
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![簡單十招讓你擁有纖纖小細臂]( "簡單十招讓你擁有纖纖小細臂")
簡單十招讓你擁有纖纖小細臂
尤其是25歲以上的女性，更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。要想擁有富有彈性、體現健康的雙臂還須面面俱到，趕快奉獻十招，只要每天堅持運動，即使只學一招也會有令你倍添自信的好效果。1、雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向...
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![纖纖玉臂是吃出來的]( "纖纖玉臂是吃出來的")
纖纖玉臂是吃出來的
消浮腫寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：1、儘量多喝水，少喝冷飲。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄...
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![白領瘦臂操幫你找回纖纖玉臂]( "白領瘦臂操幫你找回纖纖玉臂")
白領瘦臂操幫你找回纖纖玉臂
針對人羣長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員或接線生，手臂長期保持拿電話姿勢而感到痠痛。適宜場合：工作間隙，坐在椅子上休息時。曲臂式1、上身挺直，自然坐...
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![宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿]( "宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿")
宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿
向兩側抬腿把椅子放在身體的一側，用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。推薦瘦腿食物：芝麻提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前...
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![少男少女三個瘦手臂妙招 打造纖纖玉臂]( "少男少女三個瘦手臂妙招 打造纖纖玉臂")
少男少女三個瘦手臂妙招 打造纖纖玉臂
有多數的朋友都在為有肥胖的手臂而煩惱，因為這樣大大影響了朋友們的外表，尤其是女性朋友，而且粗手臂穿出衣服來也不美觀，所以很多的姐妹們想要減肥，甩掉手臂的贅肉，讓自己也展現自己的魅力，那麼甩掉贅肉的好辦法是什麼呢？下面...
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![7個招牌瘦臂動作，快速擁有纖纖玉臂]( "7個招牌瘦臂動作，快速擁有纖纖玉臂")
7個招牌瘦臂動作，快速擁有纖纖玉臂
炎炎夏日，MM們怎能不露出纖細的手臂呢？然而手臂卻又是一個尷尬的部位，發胖的手臂直接影響美感。那怎麼能夠讓快速減掉粗手臂呢？當然最好的方法是運動，今天小編就教你7招瘦臂動作，讓你快速擁有纖纖玉臂！1、凳上雙臂屈伸姿勢作...
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![4種美食給你吃出纖纖細腰]( "4種美食給你吃出纖纖細腰")
4種美食給你吃出纖纖細腰
在局部減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。一、吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡...
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![10分鐘速成纖纖玉臂]( "10分鐘速成纖纖玉臂")
10分鐘速成纖纖玉臂
1、俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2、坐姿屈肘上舉動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸...
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![八招運動 造就纖纖玉臂]( "八招運動 造就纖纖玉臂")
八招運動 造就纖纖玉臂
又到了短袖衣服的季節了，你的胳膊準備好露出來了嗎？在你的三頭肌的地方，也就是你的上臂的後面，最容易堆積脂肪。但是，只要做一點小小的努力，它就可以變得堅實，強壯和更加的協調。1、蛙式平衡做法：(1)兩腿分開蹲下，雙手體前撐地...
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![8個絕佳瘦臂技巧 打造纖纖玉臂]( "8個絕佳瘦臂技巧 打造纖纖玉臂")
8個絕佳瘦臂技巧 打造纖纖玉臂
1、讓手臂先鬆弛下來如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什麼時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環，讓自己的肌肉變軟，...
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![瘦腰的最快方法 6招練出纖纖細腰顯線條]( "瘦腰的最快方法 6招練出纖纖細腰顯線條")
瘦腰的最快方法 6招練出纖纖細腰顯線條
在男人們的眼中，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。因此，男人對於女人的審美，也取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？愛美的MM們趕快來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦吧！1。撐體動作首先面躺...
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![瘦出纖纖玉臂 打造美人香肩]( "瘦出纖纖玉臂 打造美人香肩")
瘦出纖纖玉臂 打造美人香肩
春天已至，夏天還會遠嗎？吊帶衫的季節又要到來，還因為自己的手臂粗，而包的嚴嚴實實？趕緊來試試小編教大家的幾個方法。幾招快速瘦手臂，讓你在這個夏天，也敢露出迷人性感香肩。所需工具：啞鈴目的：利用啞鈴做運動，運動和手臂肩部肌...
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![三招“刮”走腰腹油脂打造纖纖細腰]( "三招“刮”走腰腹油脂打造纖纖細腰")
三招“刮”走腰腹油脂打造纖纖細腰
粗腰和肥肚子簡直就是我們在追求完美路上最大的一塊絆腳石，所以我們在日常生活中想盡辦法想要把粗腰變細，把肥肚子變平，這樣才可以讓我們擁有完美身材，那麼我們應該如何正確瘦腰呢？腰腹部的油脂怎樣才能被我們颳走呢？怎樣瘦...
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![3個瘦臂技巧 輕鬆打造纖纖玉臂]( "3個瘦臂技巧 輕鬆打造纖纖玉臂")
3個瘦臂技巧 輕鬆打造纖纖玉臂
每個人都有兩條手臂，但是有的人的手臂纖細漂亮，有的人的手臂有很多難看的贅肉。當然女孩子們都追求漂亮的手臂，討厭粗壯的臂部，所以尋找瘦手臂的方法，成了女孩子們減肥的一件大事，那麼該怎樣瘦手臂呢？下面小編給大家介紹8個...
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![快速瘦手臂一冬練就纖纖玉臂]( "快速瘦手臂一冬練就纖纖玉臂")
快速瘦手臂一冬練就纖纖玉臂
纖細的手臂更顯得身體修長體態完美，很多愛美的mm都都為手臂上面的拜拜肉而煩惱，不要擔心，推薦瘦手臂減肥瑜伽動作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，輕鬆享瘦人生。step1、俯趴在地上，雙手掌心向下自然彎曲放在身...
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![對腹部做這事定會讓你擁有纖纖細腰]( "對腹部做這事定會讓你擁有纖纖細腰")
對腹部做這事定會讓你擁有纖纖細腰
誰都想擁有纖細的腰肢，這樣不僅會給人一種美的視覺享受，而且還會讓人更健康。但是現在有很多人因為平時不良的生活作息習慣，再加上缺乏鍛鍊，時間一長就會造成很多人肚子上出現厚厚的一層肉。看着像游泳圈般的肉，很多人都會...
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![瘦臂操練就纖纖玉臂]( "瘦臂操練就纖纖玉臂")
瘦臂操練就纖纖玉臂
一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好...
