6個簡單動作 讓你迴歸性感美腿
1、壓低上身:兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身,使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
推薦瘦腿食物,西瓜:清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
2、踢毽子:兩腳打開,與肩同寬,把一條腿抬高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重複30次。
推薦瘦腿食物,紅豆:其中“石鹼酸”成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分,脂肪等廢物。
3、高抬腿:單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重複30次。
推薦瘦腿食物,番茄:長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
4、向兩側抬腿:把椅子放在身體的一側,用一隻手扶着椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起,左右各做10次。
推薦瘦腿食物,芝麻:提供人體所需的維他命E,B1,鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
5、彎曲或伸直膝蓋:雙腳併攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
推薦瘦腿食物,蛋:富含維生素A,B1,B2,還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
6、側卧抬腿:在側卧的狀態下把一條腿向上抬起,再還原。左右各做30次。
推薦瘦腿食物,海苔:富含維生素A,B1,B2,還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
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