肌肉腿快速減肥法

女生肌肉腿是一件讓人無比尷尬的事情，夏天穿短褲出去的時候，往往吸引來各種怪異的目光，女生的身上肌肉太多，容易讓人聯想到男人婆，或者讓人聯想到人妖。為了改變這種不好的形象，很多肌肉型女生都想進行快速有效的減肥。要注意，所有的減肥都不是一日之功，首先方法要正確，其次減肥一定要堅持。

女生瘦腿的最快方法：動作一：側卧抬腿，右側卧，右手手肘支撐起上身，左手手掌也放在地面上，右腿小腿彎曲，左腿伸直向上抬起，至頭部的位置，以“一二一”的節奏抬起放下。做夠10次後，換另一條腿抬起。動作二：後踢腿，雙手撐住牆，身體昂首挺胸站直。右腳支撐身體，左腳伸直盡力向後踢，身體可適當的向前傾，保持幾秒，迴歸站立狀態，換腿。

動作三：仰卧抬腿，平躺在瑜伽墊上，雙手自然的放在於身體兩側，雙腿伸直合攏，同時一起向上抬起，保持五秒，雙腿放下，迴歸平躺狀態。動作四：分腿蹲起，挺胸收腹站直，雙手自然置於大腿兩側。雙腿盡力打開，就像扎馬步一樣的姿勢，然後下蹲，注意不要翹臀，腰部挺直。這時，大腿與小腿呈90°角。停留幾面，迴歸站立狀態，再下蹲。

介紹完小腿肌肉該如何減肥之後，下面還要重點説一個問題。人的肌肉中，蛋白質的比例非常高，所以説在減肥的過程中，為了避免今後再次瘋狂生長，攝入的蛋白質要適當控制，每天飲食要清淡一點，鹽分攝入要適當減少，一日三餐一定要均勻。