如何才能快速健康瘦腿
怎樣才能快速健康的瘦腿呢?這是很多女孩都十分關心的話題。看着商場裏琳琅滿目的瘦身藥,真是讓人眼花繚亂,不知該從何選擇,你是不是也在一直尋找一種快速健康瘦腿的方法呢?下面是經過朋友們的努力驗證得到的一些關於快速健康瘦腿的方法,希望能夠為大家解決問題,它會讓你擁有修長迷人的玉腿,大家還在等什麼,趕緊行動起來吧!
按摩瘦腿法:
上下反覆輕推腿部
step1 雙手握住腿部,上下反覆輕推腿部,使腿部放鬆和預熱,為後面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚
step2 雙手環抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按壓的放鬆,小腿以腿肚為主,力道要大,感覺肌肉痠疼。
食指的關節均勻按壓腿部
step3 雙手握拳,用食指的關節施力壓,從腿部兩側下手,均勻按壓腿部。按壓時,感覺兩面互相受力,微感疼即可。
從腳踝處慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部,然後從腳踝處慢慢向上柔捏,需要較為用力,腿部要微感痠疼。
利用食指按壓腿部的穴位
step5 利用食指的關鍵,去按壓腿部的穴位,每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循環更暢通。
雙手上下拍打腿部
step6 雙手上下拍打腿部,使經過按摩後的肌肉得到放鬆,也可起到打散的作用,使重複按摩的效果更好。
牀上瘦腿運動:
1、將枕頭夾在小腿中間,坐在牀邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。
2、卧在牀上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在牀上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上抬,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰卧,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後抬起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
腿部肥胖類型:
腿粗類型:脂肪肥腿型
這類女生的腿粗特點是,肉肉很白嫩而且很有質感,用手捏有棉絮狀的感覺,但皮膚表面鬆垮沒有形狀,走起路來還搖搖晃晃的。通俗一些就是這類女生主食吃得比較多,熱量攝入也很高,自然而然身上的脂肪層也比較厚實。
腿粗類型:粗壯結實型
跟脂肪型肥胖的女生比起來,粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了,但這是一種混合型的表現,腿上有些部位可能比較柔軟,比如大腿根部,因為這裏運動很少;有些部位就比較結實,比如小腿腿肚。
腿粗類型:浮腫發脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是,浮腫起來的部位沒有任何質感,而且皮膚色澤也比較暗淡,如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重,通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的症狀,一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
希望上述的方法能幫助到大家,實現大家擁有美腿的願望,大家趕快加入我們,行動起來吧。另外有專家説:腿粗的人可以多吃些菠菜、薏米、冬瓜等利於瘦腿的食物,能夠促進腿部代謝,還要多喝荷葉茶幫助排除腿部毒素,這是對瘦腿有很好的作用哦。
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