屁股和大腿怎麼減肥
每個女性都是愛漂亮的,都希望自己成為世界上最漂亮的那個女人,不過有些女性平常不注意飲食,遇到自己喜歡吃的就拼命吃,不注意剋制,最後發現屁股和大腿上面堆積大量的脂肪。那麼屁股和大腿怎麼減呢?下面讓專業人士教大家幾招,希望下面的內容對想要減肥的人來説都有所幫助。
站立提腿法: 雙手扶着桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。
坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐着直腿、提腳跟法: 先把身體挺直坐着,兩手扶着椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1、平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
方法2、當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
方法3、加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。腳的前端置於高起的平台上,腳儘量往下壓。
方法4、然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
屁股和大腿怎麼減?現在大家應該明白怎麼將屁股和大腿減掉了,如果您也嫌棄自己的屁股和大腿堆積很多的脂肪的話,建議您嘗試上面的方法,看看能不能將這些部位瘦下來。如果實在不能瘦的話,建議您去做吸脂減肥手術,這是目前最為有效的減肥方法。
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