大腿和肚子怎麼減肥
有過減肥困擾和麻煩的朋友們,應該都有過這樣的問題,大腿和肚子如何減都不減都不見其有變化。這到底是為什麼呢?我們該如何把自己的大腿和肚子上的贅肉減去呢!今天我們起來了相關的專家,並且收集了相關專業資料來為大家介紹大腿和肚子的減肥方法。
一、如何減去腹部脂肪:
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確;
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動;
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
二、平坦腹部祕訣:
每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白領麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐後便坐着工作的人士,其腹部最容易出現“肚腩”,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裏,如果你稍稍注意一些基本守則,那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
看完了今天我們為大家介紹的減掉大腿和肚子的方法之後,大家是不是不再困惑了呢!減肥不僅貴在堅持,也要找對方法。大家不能像老牛拉車那樣只顧埋頭拉車,卻不抬頭看看方向。有時候找到合適的方法可以促進你的減肥事業事半功倍哦。
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