秀腿營養小食品
從表面上看,秀腿與美食沾不上半點邊。但是,本着美容以內養外的原則,則不但女人的飲食結構與秀腿密切相關,而且美食也是腿部美容之一法。
1、海苔
維他命a、b、b海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多。
2、芝麻
提供人體所需的維他命e、b、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可以去除附在血管壁上的膽固醇。
3、香蕉
卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它含有特別多的鉀,但脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
4、蘋果
它是另類水果,含鈣量比一般水果豐富得多,有助於體內多餘鹽分的代謝。蘋果酸可以促進熱量代謝,防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質果膠,對解決便祕、下痢也有幫助。
5、紅豆
紅豆裏的“石礆酸”成分,可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
6、木瓜
吃了太多的肉類,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。
7、西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,因此不可小看它修飾雙腿的能力。
8、雞蛋
雞蛋裏的維他命a能夠給雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命b則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命b等都對去除下半身的贅肉有不可抹殺的功效。
9、葡萄柚
獨特的枸椽酸成分,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,可以先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜含有充沛的鉀,可預防下半身浮腫現象。
11、菠菜
多吃菠菜可以使血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。
12、奇異果
奇異果的維他命c很多,已經眾人皆知。其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
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