中醫保健養生之春夏交替應運動養陽
養陽功在鍛鍊中醫理論認為,人體在春季時陽氣舒發,周身氣血調和,經脈鬆弛,較易發泄。若要養生,既要注意保護自身的陽氣,避免由於過度活動和損耗而對人體的養陽和生長產生不利影響,又要注意採納自然之氣以養陽。基於這個道理,古人提倡春季“夜卧早起,廣步於庭,披髮緩行”,即以小運動量的活動為宜。
補充缺失的陽氣。脾胃陽虛的人身體陽氣不夠,缺陽氣就要養陽。
養陽以出外鍛鍊為主。因為不受温補,藥補不行就利用自然界來補,因此趁“春夏養陽”的好時機,多出外鍛鍊,可以長陽氣。
一般來説,可根據不同年齡、性別及體質選擇適當運動,讓形體雖勞而不倦,肌膚微出汗為宜。
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