女生減小肚子怎麼做
其實很多女性由於長期待在辦公室裏面缺乏運動,所以身體就比較容易堆積肥肉,尤其是在腰間這個部位,是有一層又一層的游泳圈,讓自己看起來非常的臃腫,因此下面要為大家詳細來推薦一下,女性有效減肚子的方法,希望可以幫助女性更好的保持身材。
1.大腿與身體的角度要小於90度,腿不完全打直,收小腹,讓下背儘量貼緊地面,腳掌貼緊地面踩實,上半身姿勢為雙手放在耳垂邊,輕扶頭部,手肘張開,不壓頭部。此時頭、頸部 、肩膀已經稍稍離地,腹部有緊繃感 。撐住1秒鐘。
2.小腿提起。收腹仰起時,手肘不要往前,下巴與胸部保持一拳頭寬的距離,眼睛看45度方向,如果不是這樣角度,表示你錯用了脖子的力量,而不是腹部力量,容易造成頸部壓迫。起來時的身體不要立即反彈,停約1秒鐘。
3.轉身。轉體時不要刻意用手肘碰膝蓋,而是要以肩膀向對角線的膝蓋方向緊靠,手肘自然朝上,身體微微向斜上方仰起,這動作會使用到身體的腹直肌、腹內斜肌及腹外斜肌,即腹部與腰部的肌羣都可訓練到。
如果你能夠按照以上所介紹的方法去減肚子的話,相信一定可以很好的幫助你,找到減肥的功效,而且又不會給自己的健康造成其他不利的影響和傷害,因此希望大家都能夠注重,這些方法的使用,這樣就可以更快的減肚子。
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