男生減啤酒肚的方法
一般來説,青少年時期的男性朋友是不容易長胖的,而中年時期的男性朋友就不是這樣的,相反會很容易發胖,特別是腹部凸起異常明顯,這個“凸起”就是人人所知的“啤酒肚”。啤酒肚也是贅肉,影響男性朋友的影響,想要減掉也不是沒辦法的,具體方法就在下文中為大家介紹。
一:腹部健美操
自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會兒氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
二:全身性有氧運動
為使腹部脂肪減少應該多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,每天30分鐘以上,最好每天累計60~90分鐘,每週5天以上,可使腹部脂肪減少。同時還要適當進行飲食調整,減肥效果會更好。
三:腹部按摩減肥法
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。
四:塗抹摩臍法
肥胖者仰卧,家屬站其旁,在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主。
男生減肥要比女生簡單,因為男生可以輕鬆對抗美食的誘惑,能夠在飲食上做到不吃高熱量、高脂肪的食物,這一點要比女生強很多。所以,男生減掉啤酒肚肯定也很容易,平常有空的時候按照以上提供的四種方法去做就行,效果很顯著。
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