男生啤酒肚怎麼減
男生步入中年後會出現啤酒肚很正常,但是,即使出現了啤酒肚,他們也沒有多餘的時間來減掉,就連運動的時間也是少之又少的。因此,今天就給這些人帶來一種特有的減啤酒肚的方法,讓這些男性朋友不用花費大量的時間,就能減掉啤酒肚,具體方法就如下文內容所述。
正壓腿:單腿自立,把另一隻腳放在高於腰部的高台或者槓桿上,站着的腿和架在台上的腿都要伸直,身體前傾盡量壓低,使身體向平行於腿的方向壓下去。
側壓腿則是拉伸腰腹肌肉的絕佳方法,動作要領:身體側立於高台或者槓桿,單腿自立,一腿側抬放在高台上,兩腿都要伸直,身體向放在台上的腿彎曲壓下去,剛開始幅度不大,不要着急,要順序漸進。
壓腿只是練腿法減啤酒肚的第一步,第二步就是踢腿了。
正踢腿:方法比較簡單,把空鞋盒拿過來,放在高台上,把盒子當成敵人,對準盒子踢,動作要領是腿橫着掃過去弧度要大,這樣看起來腿是平着掃過去的。
後踢腿:這個動作比較有難度,如果僅僅是為減肚腩,可以不用學。但這個動作對練習腹肌和腰腹肌肉的力量、爆發力非常有效。
動作要領:還是踢剛才説的硬紙盒,後踢腿是背對盒子,起腿前稍微反方向扭動身體,然後,迅速起腿踢向目標。後踢腿練得好,動作很瀟灑,很好看,打擊力也非常大,因為後踢腿是用後跟擊打目標。
剛開始看到文中所講的內容之後,多數人都覺得這與減啤酒肚是無關的。其實不然,兩者的患者甚大,因為這些腿法可以直接影響到腹部的力量,對啤酒肚的作用十分有效。大家可以試一試,而且這些動作不會浪費大家太多時間,練習是值得的。
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