男士啤酒肚的減法
男士們因為生活和工作的壓力,整天忙於應酬,經常出入酒場的他們避免不了就要吃喝玩樂,長期的這種生活使得他們的飲食和作息非常的不規律。再加上平時缺乏鍛鍊,久而久之,啤酒肚就出現了,但是,要想快速的減掉啤酒肚卻不是那麼容易的事情了,下面向大家分享一種快速的減掉啤酒肚的減肥方法。
1、喝蘋果醋。日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。
2、每餐吃慢點。美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎嚥。細嚼慢嚥,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。
3、站直,收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛鍊腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。
不要因為拼命的工作就放棄了自己的健康的身體,啤酒肚中的脂肪很容易誘發心血管疾病,所以,一定要嚴格按照上述方法,每天堅持遵行,不要半途而廢,要一個堅決減掉啤酒肚的恆心,再加上上述的正確做法,啤酒肚就會很容易的消失不見的。
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