腹部按摩技法減肥
對於女性朋友來説,減肥是永遠不會過時的話題。有時候我們會管不住嘴巴吃了太多的好吃的,有時候我們會管不住自己的身體懶的去做運動,怎麼辦呢。今天我告訴大家一種很好的減掉腹部贅肉的方法,只要我們每天早晚躺在牀上堅持按摩腹部就可以了。非常的簡單一起來學習吧。
每天只需花 5 分鐘輕摩腹部。即可消除多餘的脂肪。這種按摩不但有減肥健美之效,而且可以大大改善消化機能,強化心臟功能,有利於睡眠。一般每天進行兩次這樣的小型按摩,早上2分鐘,睡前3分鐘,具體步驟如下:
①平直仰卧後放鬆身體,把手掌放在肚臍上,掌心向下
②按順時針方向打圈按摩,首先在肚臍中央打圈按摩,然後逐漸擴大範圍,擴至下胸及下腹
③再按逆時針方向按摩,並且逐漸圈子縮小,直至縮至肚臍中央。動作過程中無需大力按摩,只需輕摩即可。如按摩的部位感到暖和就會收到良好的效果。
每天按摩腹部然後再配合做仰卧起坐效果非常好,但要注意雙膝關節彎曲。雙足踏在地面上,雙手置腦後。上身慢慢抬起,(記住,是慢慢抬起,時間大約1秒鐘左右),再以同樣速度慢慢恢復原位。每天早晚做10-15個。半個月即見效。
按摩和體操對消除腹部脂肪固然效果顯着,全身性的減肥活動對此也很有幫助。比如通過飲食控制體重。長跑、跳繩、器械運動等,有助脂肪燃燒,可以再塑平坦、結實的腹部。這是消除腹部脂肪的主動療法。另一類是以外界力量為主的被動療法,如穴位按摩、耳針療法、用填充有特殊藥物的健美減肥腰帶分解脂肪,最為立竿見影的當屬手術去脂法。
以上就是我給大家介紹的如何通過手法來按摩腹部,有效的將腹部的脂肪減掉的方法。這個手法看似簡單,可是每次需要大家都能做到位,如果不能做到位是會影響到它的減肥效果的。並且要注意的就是堅持二字,任何方法都不可能一夜之間讓我們瘦下來,必須要堅持才行。
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