怎麼瘦腰瘦小腹呢?
經常在辦公室坐着工作的人,常常會因為活動的少,出現肚子上有贅肉,肚子越來越隆起的。而且許多女性隨着年齡的增長,身體上也慢慢的就會出現發福的情況,這時候往往就是先從腰上開始變粗,然後小肚子也慢慢的大起來。這樣的體型在穿衣上就需要多多的注意,否則就會非常的難看了。那麼,有什麼辦法可以瘦腰瘦小腹嗎?
1、丹田小腹神闕穴
方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
2、手掌劃圈輕摩腹
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
3、龍爪初探去油脂
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。注意:揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
4、玉蟾吸真瘦小腹 方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。
想要瘦腰瘦小腹,可以採用上文介紹的一些方法來試一試。還可以通過平時多進行一些有氧運動,比如仰卧起坐、跑步、游泳等,在加上在飲食上多多注意,多吃一些含有粗纖維比較豐富的瓜果蔬菜等,就可以快速的瘦腹、瘦腰的。
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