簡單瘦臂操甩掉“蝴蝶袖”
怎樣瘦手臂平舉胸壓
1、雙手握拳,垂直放置於身體兩側,掌心向前,初學者可保持手掌展開狀態。
2、保持肩膀向下和向後鎖定,腰腹用力,雙手向前方平舉到肩膀高度,手心向上,小指用力貼緊。擠壓胸部,然後放下雙臂。做25次。
這個小動作能很好地鍛鍊胸部、手臂二頭肌和腰腹。
怎樣瘦手臂拉伸後臂
1、將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,保持5秒;
2、然後伸高,左右換邊。如此動作每天做2組,每組15次;
這是一個拉伸性動作,能收緊手臂鬆弛的肉肉,但要注意量力而為,防止拉傷。
怎樣瘦手臂刷杯子瘦手臂
手臂儘量抬高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。
這個動作簡單得很,家裏有杯子需要洗的時候,就可以拿杯子來刷,一邊洗一邊還能瘦手臂!
怎樣瘦手臂瘦後臂
1、左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手;
2、左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒;
3、一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重複動作各10次。
怎樣瘦手臂畫圈瘦臂
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬;
2、雙手畫圓,向外畫圓20次;
3、再向內畫圓20次。
-
如何瘦胳膊肩膀效果好呢
現在不少的工作族,每天下班回家第一件事就是窩在沙發裏看電視,可是大家卻發現自己的身材越來越走形,還有的人卻總是抱怨,每天都在節食減肥,身材卻還是沒有太大的變化,反而是越來越胖了,胖的地方就是胳膊和肩膀,那麼這種地方平時又缺乏運動,如何瘦胳膊肩膀效果好呢?手臂的...
-
手指頭很粗該怎麼減肥?
不要怕體力不佳、肢體僵硬,更不用擔心動作不標準會丟臉,場地、服裝、裝備更不是問題。只要每天15分鐘,誰都可以想瘦哪裏就瘦哪裏,就連最難對付的手指、下巴、頸背……都能快速塑形,還你一個線條優美的大美人!手指按摩法消除浮腫,擁有纖纖美指別因手指太粗...
-
完美手臂 美眉必學瘦臂法
這個結果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的,你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果,但是千萬不要灰心,我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。當你舉起手臂做個輕拋的動作時,驚覺手臂下的小肉肉也跟着興奮地狂甩不已,似乎整條手臂有一半都在流動,又尷尬又苦惱。其實...
-
瘦臂的運動和飲食方法
1、橡皮筋捆綁法:用綁頭髮用的圓口橡皮筋髮圈套住上手臂數分鐘,取下後,痕跡很深並且久久不消?2、燈照透光法:將手臂向前抬起,跟身體保持垂直,用強力白光手電筒從手臂外側照射,是不是發現手臂內側也變得很透明?如果你的答案是yes,那麼幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。...