如何瘦手臂 6大食物輕鬆吃掉麒麟臂
這個夏天怎麼可以讓麒麟臂出來見人?如何瘦手臂安全又快速?今天小編就介紹如何通過飲食瘦手臂,趕緊一起來看一下吧。
瘦手臂飲食原則
1、飲食瘦臂不一定需要節食
不少女性一提起手臂減肥,一個反應就是節食、少吃東西,如果你也是這麼想的,就説明你對手臂減肥並不瞭解。這是因為,手臂與腹部不同,即使因為節食而使體重減輕了,也不會使手臂發生任何改變。畢竟手臂等局部減肥不是減去重量,而是要將手臂皮下組織中的多餘脂肪“趕走”,然後將手臂上的鬆軟的“浮肉”變成緊緻的肌肉。這樣一來,即使體重沒有發生改變,整個人也會因為苗條健美的臂膀而顯得清瘦,且精神十足。
2、暴飲暴食對手臂的危害更大
雖然節食並不能使粗壯的手臂恢復苗條健美的形態,但是暴飲暴食卻會給你的“胖”手臂雪上加霜。眾所周知,當人體攝入過多的熱量後,如果新陳代謝不暢,多餘的熱量就會因為“無路可走”,只能轉化為脂肪堆積在人體各部位,手臂也不會得到“倖免”。尤其是手臂特殊的“位置”,很容易讓人忽視它的發胖,當人們將注意力集中在腹部或者大腿,並費盡心機地採取各種減肥方法時,手臂就成了漏網之魚,在遺忘中日漸“壯大”。
3、健康飲食瘦手臂
一天500千卡不如一天1000千卡,減少手臂發胖機會為了減肥,一天只吃一餐,可是身體非但沒有瘦下來反而越來越胖,尤其是手臂上的“拜拜肉”變得更加可觀。出現這種情況的原因很多,不僅與身體儲存脂肪有關,有時還與每日的攝入熱量有密切聯繫。根據有關節食減肥的研究顯示,一天只吃一餐(每餐500幹卡的熱量),與一天吃四到六餐累計1000千卡的總熱量相比,在最初雖然脂肪的消耗較大,不過經過一兩週的時間後,身體就會採取應急措施,將食物全部轉化為脂肪儲存在身體各部位,或者降低細胞代謝率以減少能量的消耗。節食的時間越久,細胞代謝就越慢,脂肪燃燒得越慢,到最後即使每天只吃一點點東西,身體尤其是手臂就會不停地發胖,這也正是平時胖人常説的“喝涼水都會胖”的主要原因。
由此可見,想要靠飲食瘦臂,也需要一定的技巧。健康專家建議,飲食瘦臂減肥期間每天食物熱不應低於1000千卡,目的有二:避免“激怒”手臂“長”出更多的脂肪;分散攝入脂肪以維持代謝率,以便能燃燒掉手臂上原有的脂肪。
瘦手臂食物
洋葱:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
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