粗手臂怎麼減肥呢
隨着現在生活水平的提升,很多人因暴飲暴食或長期不運動長胖,一到夏天穿短袖和無袖衣服時就會很困擾,手臂上的肥肉揮之不去,那麼粗手臂怎麼減肥呢?特別是女性大臂上的贅肉都有可能變成副乳,平時不敢多吃,沒有自信心,不敢出現在公共場合,都是粗手臂惹的禍,下面我們就針對粗手臂怎麼減肥一起來了解下吧。
瘦手臂方法一、工作瘦手臂
工作的時候正確的坐姿非常重要。挺直腰身,收起腹部,雙肩自然垂下,頭部端正,雙腳自然垂放。不要含胸駝背,不要伸出脖子。這個姿勢對於防止腰腹和手臂贅肉堆積都非常有效。
瘦手臂方法二、淋巴按摩
這一小招可以藉助一些纖體霜,效果會更好。首先擠適量纖體霜在掌心,然後慢慢地摩擦,然後利用大拇指在手臂贅肉多的地方慢慢按壓,要注意的是,要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的,這樣才能很好地將手臂按摩得更為結實。
瘦手臂方法三、胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前,然後儘量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,這樣堅持20秒,重複3次,接着將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重複5次即可。
瘦手臂方法四、單臂伸展
將枕頭放在地板,手臂按壓在枕頭上,腿部向後伸直使身體呈直線。右側手臂向右側伸展,掠過地板然後向上抬起。稍作停頓後,將手臂放下回到原來的位置,整個過程中儘量讓身體保持直線的狀態。將手臂向前抬起與地板保持平行,然後向上抬起,再回到原來的位置。保持動作30秒,換另外一隻手臂做動作。然後深呼吸30秒放鬆。
瘦手臂方法五、俯卧撐姿勢
用俯卧撐的姿勢作為起始動作。然後將手向內移動,使拇指和食指形成一個三角形。然後,做一個完整的俯卧撐動作,這樣算完成一次。如果感覺動作難度太大,那麼可以稍微彎曲膝蓋。重複動作12次。
以上的方法多是針對粗手臂怎麼減肥呢的講解,平時生活中要多運動,上面的動作都是簡單易操作,而且能夠有效的去除粗手臂的煩惱。飲食上注意要清淡,不要暴飲暴食,多吃蔬菜水果,五穀雜糧,常吃含果膠及纖維比較多食物都能夠起到很好的降脂作用,保持好的心情讓自己重適自信吧。
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