大白菜怎麼吃能減肥
美眉想成功減肥又不反彈,首先要了解健康減肥常識、誤區,然後通過選擇適合自己的健康減肥方法,最後是堅持,養成良好的生活習慣。減肥常識大家應該有所瞭解,但並沒有真正的瞭解它,如白菜可以有效的健康減肥瘦身,那麼,怎麼樣吃白菜可以有效的瘦身呢?
一、美味白菜減肥
白菜營養價值及其高,它還可以製作許多美味的菜餚,這樣更有助於美眉堅持減肥咯。白菜的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便祕。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結合,其減肥效果更好。
二、減肥、清腸又養生的“白菜粥”
健康養身白菜粥
原料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。
做法:
1、將白菜切成短絲,準備好葱薑蒜末;
2、在熱鍋中倒入適量的油、用葱薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬製,直至將米粥熬粘為止;
3、出鍋前放入少量的鹽。
白菜粥減肥的全天食譜:早晨到上午:1個蘋果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1個水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。
用白菜粥減肥,要連續喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結束後的飲食不必過於嚴格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以減重2斤左右。
什錦白菜減肥
平時吃慣了大魚大肉,雖然滿足了口福,但卻讓脂肪悄悄上了身,現在我們就來吃減肥營養的餐點吧,讓你在美味中享“瘦”。
原料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法:
1、洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃製10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。
效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃這種菜,不限量,數天後你會發現自己瘦了很多。
以上是白菜健康減肥常識的相關介紹,而且白菜還可以養顏,而且又實惠,美眉可以天天吃哦,不過要變着花樣哦,確保身體攝取營養的多樣化。白菜還可以補鈣、防癌,是冬季許多人喜歡的蔬菜。
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