生吃芹菜能減肥嗎?減肥原理應知道
芹菜是一種熱量非常低的食物,很多人都喜歡吃芹菜,也有的人想知道生吃芹菜能減肥嗎?一般情況下,芹菜熟吃會更好,芹菜有促消化的作用,吃芹菜減肥的效果也就很明顯,也可以做成芹菜汁。
一、減肥原理
1、芹菜的熱量很低,每100克芹菜的熱量僅為14大卡。而且,人咀嚼芹菜消耗的熱量遠遠大於芹菜給予的熱量,不易發胖。
2、芹菜含有芫荽苷、甘露醇、揮發油等化學物質,有促進消化的作用。
3、芹菜含有大量纖維素,可促進糞便及代謝物的排出,起到排毒、減肥瘦身的作用。
4、芹菜中含有利尿的有效成分,能清除體內鈉瀦留,幫助身體排出多餘水分,利尿消腫,起到輔助治療水腫的作用。
5、芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素,這是一種抗氧化成分,能排除腸道毒素同時美白肌膚。由於木質素主要作用於腸胃,所以芹菜的瘦腹效果極佳。
二、吃法
可以直接用開水把芹菜燙熟以後,再用涼水衝乾淨,或者放在冰裏面在其放置至常温。然後加上自己喜歡的調味料,特別是夏天,加一些醋和辣椒醬,放一些豆乾和花生一拌就是一道誘人的涼拌菜啦。
三、什麼人不宜吃芹菜減肥
芹菜是一種理想的綠色減肥食品,但是芹菜性涼,脾胃虛寒者、大便溏泄者不宜經常吃芹菜減肥。還有,芹菜性涼質滑,會降血壓,所以低血壓的人不宜食用。另外,男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。所以,備孕男子最好少吃芹菜。
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
虛胖體質減肥食譜怎麼吃你才瘦
虛胖往往讓很多並不胖的人站到了肥胖的隊列。不知道怎麼瘦下來是很多人的困擾。那麼虛胖體質都有什麼減肥食譜呢?怎麼吃才能瘦下來呢?芝麻豆腐材料:白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。做法:1、芝麻倒進平底鍋中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。2、倒入...
-
什麼食物瘦腹部呢?
人到中年後,無論是男人還是女人,都難免會出現小腹隆起的困局的。因為這時候內分泌的原因,在加上人們運動量減少,就會導致脂肪在身體中堆積,首先導致了小腹部的日益隆起。這樣的體型讓女性失去了優美的S形,讓男人也成了一個步履蹣跚的中年大叔,所以無論是男人還是女人...
-
檸檬蜂蜜水能減肥嗎
生活中可以減肥的方法非常多,我們可以選擇喝茶減肥,可以選擇運動減肥,可以吃減肥藥減肥,也可以節食,減肥的方法我們一定要科學和健康才行,要是為了減肥而導致我們的身體出問題,那肯定是得不償失的事情。所以我們要找出既科學又養生的減肥法。檸檬蜂蜜水是一杯看起來簡...