白蘿蔔怎麼吃才能減肥
白蘿蔔是我國北方地區冬季家家都會儲存的一種時令蔬菜。白蘿蔔含有極為豐富的營養,具有很高的保健功效。用白蘿蔔打成汁或是配合其他蔬菜,可以製作出健康又美味的減肥食品。白蘿蔔中的有效成分能夠促進脂肪的燃燒。那麼白蘿蔔怎麼吃才能減肥?
白蘿蔔是最常見的一種蔬菜啦,生吃熟吃都可以,其味甘性涼,熱量也很低,100克的白蘿蔔只有21卡路里,還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質。
膽鹼物質——能消積化滯,促進脂肪分解,並有降低血脂、血壓的功效。
芥子油——能促進脂類食物新陳代謝,非常有利於減肥。
粗纖維和木質素——可增加腸內有益菌繁殖,並加速排出體內毒素,能有效改善便祕現象,經常食用可避免脂肪在皮下囤積。
白蘿蔔減肥餐單
早餐:1杯温水,1杯白蘿蔔汁,1個雞蛋,1份全麥麪包;
午餐:任意1份白蘿蔔食譜,1份奶湯蘿蔔絲鯽魚;
晚餐:任意1份白蘿蔔湯,1個蘋果
白蘿蔔減肥食譜
1、清水白蘿蔔湯的做法
材料:紅白蘿蔔各250克,姜10克,食鹽,味精適量。
做法:紅白蘿蔔切塊,於姜塊放入清水同煮,至熟透,加入食鹽,味精調味,即可。
2、紅白蘿蔔湯
材料:紅白蘿蔔250克,姜10克,食鹽,味精適量
做法:紅白蘿蔔切塊,與姜塊放入清水同煮,至熟透,加入食鹽、味精調味即可。
3、慄米雪耳胡蘿蔔湯
材料:粟米250克,雪耳25克,紅蘿蔔30克,豬肉適量。
做法:
①洗淨所有材料,再把胡蘿蔔切片,雪耳去蒂,最後將豬肉焯水備用。
②煲滾大半煲水,放入所有材料,待水再次滾起,改以中火煲約兩個小時,以少許鹽調味即可。
白蘿蔔怎麼吃才能減肥包括做各種湯,各種蔬菜,比如清水蘿蔔湯,紅白蘿蔔湯,都是很好的減肥食品。白蘿蔔中含有膽鹼,這種膽鹼能夠促進脂肪燃燒,促進胰腺分泌和腸胃蠕動,所以白蘿蔔的養顏和減肥功效是非常好的。
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