西紅柿瘦身的吃法有哪些
現在西紅柿不斷地被人們利用,在以前,人們以為蔬菜只能夠食用,沒有其他的作用和功效;美容,瘦身只能選用專業的瘦身藥品,但是西紅柿被營養師發掘之後,西紅柿代替了美容,減肥產品也被更多的女士所利用,那麼西紅柿瘦身的吃法是怎樣的呢?我們一起看下面的介紹。
1、西紅柿能減肥
原理一:熱量低,番茄的熱量非常低,5個番茄的熱量才相當於一碗飯,但五個番茄足以讓人飽腹。並且番茄糖分少,每100克只有16卡路里,多吃也不會發胖。
原理二:豐富的食物纖維 豐富的食物纖維 番茄中含有豐富的食物纖維,食物纖維有助於清腸排毒。隨大便排出,從而起到很好的排毒減肥瘦身作用。
原理三:營養豐富 番茄含有豐富的營養物質,有助於新陳代謝。番茄中含有的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。 原理四:茄紅素高 越紅的番茄含有番茄紅素就越高,番茄紅素具有抗氧化、消除自由基、仰制腫瘤細胞增殖的作用。
2、西紅柿最好生吃
西紅柿的食用方法最好是直接生吃。因為在西紅柿中存在着大量的維生素等營養元素,如果將西紅柿煮熟,那麼在受熱的情況下,當中的很多營養元素都會受到破壞,從而降低西紅柿的營養價值以及減肥功效。
3、在進行減肥運動之前吃
可以提前一些時間喝一杯西紅柿汁,運動前飲用西紅柿汁,還可以補充水分,促進瘦身。另外在晚餐之後20分鐘還可以將西紅柿當做飯後果吃,可以幫助消化,促進脂肪燃燒,同時排毒養顏,好處很多。
4、寒性體質不適合吃
寒性體質的人就不適合食用西紅柿。如果你是寒性體質的人,又想減肥,不建議食用西紅柿,但不是禁止食用,適當少量地吃些還是可以的,每週食用3個西紅柿則可,這樣的量足以補充身體所需的維生素。
5、西紅柿的輕鬆減肥法
西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
儘管西紅柿有利於減肥,但它的營養成份主要是維生素c,故所以最好的西紅柿減肥法是:早餐同午餐照食並要儘量注意營養,平均每餐約600卡路里;晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
6.紅柿生食好還是熟食好
與食用生西紅柿相比,人們食用加熱後的西紅柿,更能提高徊中番茄紅素的抗氧化劑的濃度。這是因為高温破壞了番茄細胞的細胞壁,從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外,西紅柿在烹調過程中,常會用到花生油、色拉油等植物油,而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來,充分發揮抗氧化作用。當然,凡事有利必有弊,加熱後,西紅柿中的維生素C會受到損失,但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此,熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養價值要高。此外,西紅柿皮中含有大量的番茄紅素,因此,在食用時最好不要棄皮不食。
以上就是關於西紅柿瘦身的相關內容的介紹了,希望能夠對更多的女士有所幫助。西紅柿來自於大自然,是天然的綠色食品,它的瘦身功能被髮掘之後,很多愛美的女士也嘗試着用西紅柿瘦身,其實如果能夠合理的飲食作息的話,一定會保持一個很好的身材。
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
瘦身菜譜大全介紹
瘦身是很多朋友熱衷討論的話題,對於想要瘦身的朋友來説,瞭解瘦身菜譜大全也是很有必要的哦!那麼瘦身菜譜怎麼做呢?瘦身菜譜的做法有哪些呢?接下來請看瘦身菜譜大全介紹的相關內容,感興趣的朋友可以看一下哦!下面請大家看詳細的介紹。一、養顏瘦身湯材料:豆腐1塊,瘦肉50...
-
在晚上喝酸奶有利於減肥嗎?
酸奶的飲用時間不同,起到的功效也是不太一樣的,那麼晚上喝酸奶有利於減肥嗎?晚上確實是可以喝酸奶的,不過一定要注意方式方法,首先不能空腹喝奶,也不能將酸奶替代主食,其次還需要注意在喝完之後要刷牙或漱口,保持牙齒健康和口腔衞生,晚上喝奶既能減肥,還能補鈣。酸奶能促...
-
過度飲食後該怎麼恢復身材
過度飲食後該怎麼恢復身材過度飲食後,只需3日即可調整恢復很多人通常因為某一次的過度飲食而破罐子破摔,繼續暴飲暴食。減肥的事兒,下週再説吧。這種自暴自棄的念頭是問題所在。其實,通過調整飲食基本上3日內即可恢復身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之後的每...