減肥可以吃叉燒肉嗎
叉燒肉對大家來説應該都是很熟悉吧,不論是吃過沒吃過的人都應該聽説過叉燒肉,它的味道是特別好的,尤其是在南方它是很有名的美食,可是減肥可以吃叉燒肉嗎,在減肥的人平時生活中就害怕吃一些高熱量的食物,高熱量的食物會讓自己發胖的速度更快,很多人都喜歡低熱量的食物。
減肥可以吃叉燒肉嗎,想要減肥的人對於日常飲食中的很多的食物都是很在意的,特別是他們想了解自己吃的食物是不是高熱量的,特別是一些肉類,是不是適合減肥,下面我們來看看吧。
減肥並快樂着--蜜汁叉燒肉
主料:裏脊肉
配料:叉燒醬 葱 姜 蜂蜜
做法:
1、將裏脊肉洗乾淨,撕去表面的白膜,用廚房紙吸乾水份,加入叉燒醬、葱段、薑片,醃製半天,過夜更好;
2、醃好的裏脊肉取出來放在烤網上瀝去水分;
3、然後把蜂蜜均勻地塗在肉上,自然晾乾;
4、把錫紙鋪在烤盤上,把裏脊肉放入烤箱,200度30分鐘,然後用料汁塗在肉的表面,再入烤箱170度10分鐘,表面上色就可以了。
教你晚餐怎麼吃能減肥
晚飯時間可以提前一點
在6-7點就餐,如果這時候在路途中,那可以先用營養價值高,能量不高的一個水果和一杯牛奶或者是一杯豆漿來替代。水果含有豐富的維生素C,幫助身體養顏、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆漿富含豐富的鈣和蛋白質,對於增加肌肉彈性、讓心情平和,預防關節疼痛都有好處的。還可以對牙齒和骨骼有好處呢。夏天渴,用牛奶和豆漿解渴比白開水營養多多了。
主食要吃
但是不要就吃白米飯。可以在晚上這樣做,煮一點白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜對眼睛也比較好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很軟嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯條和薯片,這樣的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸着吃最好。我發現一些愛吃米飯的人,如果晚上炒的菜油多味道好的話可以吃上1-3碗米飯,但是如果少煮一點米飯,也就是吃個半碗米飯,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆來替代,這樣不僅營養更全面了,而且也不會吃那麼多了。可以把主食1大腕米飯換成一小碗米飯+一個小紫薯+一個蒸土豆+一小塊蒸南瓜。這樣的花樣主食很有飽腹感。比吃米飯要好的多。
晚餐要有涼拌菜
涼拌菜油少,比如涼拌黑木耳和洋葱,既可以排毒養顏又可以降低血脂;還有涼拌黃瓜和苦瓜,這樣的蔬菜能量很低,涼拌的時候放一點香油或者橄欖油既可以。我今天發明了一個吃法,我把一根黃瓜洗乾淨。而後準備了10粒杏仁。咬一口黃瓜吃一點杏仁,也就是説黃瓜我沒有放油,我是把黃瓜和堅果一起入口吃,黃瓜的脆甜外加杏仁的香,口感很不錯,一舉幾得。
減肥可以吃叉燒肉嗎,對於一些減肥中的飲食問題需要大家去多一些瞭解,要科學的去減肥,減肥的時候就要能夠控制住自己的飲食了,不要亂吃東西,尤其是一些高熱量的食物,是堅決不能吃的,吃了之後就會很容易長肉哦。
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