拯救易胖體質 拒做“小籠女”
相信大家對前段時間《神鵰俠侶》裏被玩壞的“小籠包”姑姑都不陌生吧,可是一晃眼,這位史上最胖的小龍女就為易胖體質做了一個形象生動的演示,,“小籠包”姑姑的體形又變苗條了,這讓我們不得不驚歎易胖體質的奇妙。其實現實生活中也有不少人屬於易胖體質,那麼如何改變易胖體質呢?下文將對此做出解答。
拯救易胖體質 拒做“小籠女”
1、運動少加上飲食不當,脂肪通常首先堆積在腰腹部,其次是臀部和大腿。
2、在飲食上,平時應選擇低脂、低卡的食物,如白肉類(雞肉、魚肉、海鮮、田雞、兔肉)、豆製品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等,並且烹調方法要多選用蒸、煮、灼的方法,少油、少鹽,每天一個人的烹調食用油控制在2茶匙,每一餐都不要過飽,以八分飽為最合適,而晚餐一定要是三餐裏分量最少的,若能帶點飢餓感入睡是最好的。
3、在運動配合上,最好每餐吃完飯後,靠牆站20-30分鐘;晚餐後休息一個小時,之後以70步/分鐘快步走,可以避免脂肪的囤積。
對於內臟脂肪的堆積過程,醫學界已經有了比較清楚地認識。在正常情況下,人體攝入的油脂主要堆積在脂肪組織中,但如果攝入量超過脂肪組織吸收的限度,就會發生一種叫作"脂肪異位"的現象,導致內臟脂肪堆積。
只有全方位的減肥法才能真正的起到減肥的作用,因此,不僅要在飲食上,節制,還要在運動上下功夫,缺一不可,以上就是快速擺脱易胖體質,幫你身材苗條的減肥方法,被別人喊肥婆的你,趕緊行動起來吧!
-
正確的健康的減肥方法有哪些
減肥,不是説盲目的減肥就可以得到好的效果,如果我們不重視減肥方法的話,那麼長期用一些不好的方法甚至是對自己身體傷害大的方法來給自己減肥的話就會讓身體得到一些我們想不到的害處,很多人盲目的吃減肥藥,這樣下來就很容易出現拉肚子,或者是減肥出現反彈的現象,那麼...
-
為什麼説天氣冷會發胖
減肥是非常熱門的一大話題,許多人在冬天的時候都會覺得自己發胖了,那麼都有哪些原因導致我們在冬天容易發胖呢?我們又該如何在冬季拒絕肥胖呢?為什麼天冷易發胖胃口大開人們身體內有一個“温度調控器”,把體温控制在一定的範圍內。外在環境氣温降低,體温也會隨之改變...
-
血脂高減肥的方法?
現在因為瘦的觀念在絕大部分人的心目中已經是根深蒂固了。所以很多人為了減肥可以不惜一切的代價。尤其是女性朋友們,很多人為了追求瘦的美嘗試了很多的減肥方法。小編在這裏要提醒廣大朋友們,不管是對於男性還是女性,身體健康是最重要的,我們一定要通過正確的方法...
-
男人該如何減肥呢?
對男性朋友來説,如果身材不好過於肥胖,也是會嚴重影響自身形象和氣質的。而且體內的多餘脂肪太多也會影響到人體對其他營養成分的吸收,時間長了也會產生一些健康隱患。因此減肥瘦身是必須要做到的,也需要確保方法的正確性才能真正見效,那麼男人該如何減肥呢?一、狂蹬...