早起早睡能減肥嗎
導致肥胖的原因非常的多,晚上睡的晚,並且有賴牀習慣的人就容易身體肥胖,這主要是因為熬夜的人,或者是晚上睡的晚的人,往往都喜歡吃夜宵,吃了夜宵身體就發睏,於是就睡覺,這樣脂肪在睡眠的過程當中,不知不覺就堆積起來了。從這個角度來説,早起早睡,的確能夠避免身體發胖。
早睡早起能減肥。吃頓均勻又營養的早餐,有助於快速換醒身體的活力,提高大腦反應力與記憶力,且促進低落的新陳代謝運作量。每天睡不到六小時,小心除了黑眼圈會找上門外,你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時,體內新陳代謝會超緩,導致體內廢棄物或水分無法順利排盡,令臉部容易出現水腫,使脂肪容易囤積於腰腹。
早起要循序漸進,每天提前幾分鐘起牀比突然提前一個小時起牀更容易做到。首先,比平時起牀的時間提前15至30分鐘起牀,堅持一個星期,適應後再早起15至30分鐘,直到調整到最佳的起牀時間。以把鬧鐘放遠點,這樣為了去關掉它,就必須強迫自己起身。起身後最好穿好衣服或者披上睡衣離開卧室。前一天晚上做好早起準備,想好起牀後都要做些什麼,也能迅速培養早起的習慣。例如將提前將衣服疊好放在牀頭,方便直接穿上,讓所有的事情都計劃好,起牀就能一氣呵成。
還有一部分朋友早上起牀的時候總是賴牀,有時候甚至睡到中午12點才起牀,由於早上沒吃早餐,中午起牀過後就海吃海喝,吃得多了身體就容易發胖,所以為了避免身體肥胖,早上早點起牀,並且早上出去鍛鍊一下身體,這樣不但能夠避免肥胖,身體也會更加健康。
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