早上吃柑橘能減肥?早上減肥水果
柑橘同樣含有豐富的膳食纖維,膳食纖維這種物質,相信大家對它都並不陌生,特別是對於減肥人士,因為它對於身體健康和減肥瘦身都有重大的效果。每天吃2-3個的柑橘對於促進胃腸道的蠕動以及消化吸收效果很好。
早上吃柑橘能減肥?早上減肥水果
早上的減肥水果
水果一向被認為是做好的減肥早餐搭配,但是也並不是所有的水果都具有減肥功效的,那麼早餐吃什麼能減肥呢?
蘋果
蘋果具有減肥的功效。蘋果裏面含有豐富的膳食纖維——果膠。這對於保護腸壁,活化腸道內的有益菌體,調節胃腸道內的功能,對於消化食物有很大效果,清理腸道、預防便祕等等,這些都是蘋果所具有的功效。當排便困難時,多吃幾個蘋果,對腸道的潤滑作用,能起到很大效果,蘋果中的果膠對水分的吸收能力很強,可以吸收相當於自身容積近2.5倍的水分,水分多了,糞便就容易變軟而便於排出,將身體捏的廢物,糞便等物質排出來,減輕了身體負擔,體重也會隨之而減輕。
柑橘
柑橘同樣含有豐富的膳食纖維,膳食纖維這種物質,相信大家對它都並不陌生,特別是對於減肥人士,因為它對於身體健康和減肥瘦身都有重大的效果。每天吃2-3個的柑橘對於促進胃腸道的蠕動以及消化吸收效果很好,但是,不要吃多了,因為吃太多柑橘的話,有些人會比較容易上火,所以,要注意適量進食。另外,橘子肉上的白色經路絲也是可以吃的,不用剝橘子皮剝的太辛苦。
奇異果
奇異果中含有多種對減肥具有重大效果的物質,如膳食纖維、消化酵素、植物營養素、維生素等,含量豐富,既可以增強身體的免疫力,提高身體對疾病的抵抗能力,又可以降低膽固醇、分解體內堆積的脂肪,為減肥貢獻巨大,此外,還可以改善便祕,排毒養顏,美化肌膚,功效是在是非同一般吶。而且,奇異果具有幾乎所有減肥食物都必定具備的一個特點,那就是其自身含熱量很低,不會給身體增加什麼脂肪之類導致身體肥胖的物質。每天早上,吃上一顆冰過或者常温的奇異果,並補充一下身體的水分,這樣,對身體減肥有莫大的好處。
上面這三款水果都有很好的減肥功效,希望能讓大家更好的瘦身!
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