經常泡澡可以減肥嗎?
減肥的方法非常多,不過一定要確保科學合理,不會對身體產生傷害,才能放心的使用,那麼泡澡可以減肥嗎?泡澡本身對人體健康的好處就是很多的,既能清潔衞生,還能排毒養顏。而且在泡澡的過程中會消耗大量的熱量,這樣自然而然的就能起到不錯的減肥瘦身作用了。
1、消耗熱量
雖然泡澡的效果會因為水温及入浴時間而有所差異,不過一般而言,泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。
所以,只要你掌握要領,將有助於達到入浴減肥的效果。若將水温設定在42-43℃之間,身體會使用更多的熱能,並消耗更多的熱量。
此外,身體在熱水中的浮力是體重的十分之一,在水中我們能活動自如;若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力,更能增加鍛鍊肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裏,不太方便從事全身性運動;但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
2、靜水壓強化內臟機能,幫助瘦身
水中施於身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深,靜水壓的力量就愈高。
當頸部以下完全浸泡在水中,壓力作用下腰部會縮小3-5釐米,腿部會變細1釐米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀,但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。
靜水壓不僅對身體表面產生影響,對身體內部也能產生某種程序的作用。比如:循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用,氣血自然變得順暢,浮腫情況也獲得改善,在浴缸中做踢腳運動,就可以達到瘦身的效果。
上文中對泡澡可以減肥嗎給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。平時泡澡的時候還可以加入一些綠茶或是花瓣之類的,既可以讓心情變的更加的舒爽,還能對減肥和護膚起到很好的效果,可見養成一個好的生活習慣還是很有必要的。
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