晚睡害處多 應早睡早起
現代人的夜生活豐富,諸如K歌、看電影、聚會、喝酒、上網、蹦迪等等,慢慢養成了晚睡的習慣,殊不知,這樣長久下去給身體帶來很大負面的影響,不利於健康的。那麼晚睡都有哪些害處?
一、晚睡會讓第二天精神不好
有人以為一天睡夠了八個小時就可以了,而不分是什麼時候睡,其實這種觀念是完全錯誤的。因為我們的機體工作和休息時間並不是任意的,比如晚上十點鐘就是淋巴排毒的時間,凌晨四點是造血的時候,而凌晨六七點則是大腸排毒的時間,因此我們的休息時間不能隨意定的。
二、晚睡讓皮膚變得不好
很多人都有這樣的經驗或常識:熬夜晚睡第二天早上就出現了黑眼圈。長期晚睡的話,皮膚會因為內分心繫統紊亂而出現皮膚乾燥、暗淡、長痘等現象。因而,晚睡和熬夜都是美麗的大敵。
三、晚睡讓免疫力下降
人體血液中的B淋巴細胞和淋巴細胞是人體免疫力的主力,而不足的睡眠及錯誤時間的睡眠讓這些細胞的再生受到很大影響,因而人的免疫能力就會下降,各種疾病就乘機而入,那肯定不利於身體健康。
四、晚睡會讓傷及肝膽
長時間晚睡,肝膽之經氣必然受損,患者多表現為頭暈頭脹、精神萎靡、情緒暴躁易怒、食量下降等症狀。
結語:人就應該日出而作,日落而息,依照自然之規律而起起,如果起居不分黑白,那肯定對健康大大不利。還有,僅僅早睡還是不夠的,記住一點,還要足夠的睡眠時間,沒有足夠的睡眠同樣沒有健康。正確的作息時間應該為:早上六點起牀;中午12點休息一個鐘;晚上十點半睡覺。
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