在校怎麼減肥呢
從一些肥胖人羣的調查結果中我們發現,其實在校的學生,容易肥胖的頻率很高,尤其是那些本身就容易存在一些升學壓力的人,在飲食上不加節制的話,那麼就很容易變得肥胖,所以在校的學生也應該注意瞭解一些有效的減肥方法,現在就為大家來推薦在校,減肥的方法以及原則。
1、早餐至上法:別以為不吃早餐可以減肥,其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪,還會使你整天昏昏沉沉的。
2、過午不食法:過了中午12點就不再進食 ,據説一天可瘦一斤
3、喝普洱茶法:普洱茶有清腸利便的神奇作用,飯後二十分鐘-半個鍾泡杯濃濃的普洱茶喝,颳走體內的油脂,最好把普洱茶當開水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了馬上就拉下來了.
4、細嚼慢嚥法:是在餓極了可以吃一點主食,但一定要吃得很慢,最好一口咀嚼 20 次以上,可以增加飽感,避免多吃
5、多餐少食法:此法適用於減肥成功的MM保持身材,即不要遵循一日三餐的傳統吃法,餓的時候才吃,一定要吃少,一天吃個七八頓也沒問題,此法也可用於減肥,只是速度較慢而以
6、一日兩餐減肥法: 每天早晨起牀,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便祕,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。
所謂的在校減肥方法,就是應該注意自己的飲食,比如養成良好的吃早餐的習慣,有很多人都認為不吃早餐就能夠減肥,這種理解是錯誤的,同時也應該注意,多參加一些學校的活動,比如打打球,參假運動比賽,都可以幫助你有效地燃燒脂肪起到減肥效果.
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