怎麼樣減肥才有效果呢?
減肥一直都是女性們永恆的話題,也是永遠都為之奮鬥的事情,許多人往往都是永遠處在減肥的路上。因為總是對自己的體重不滿意,總是希望自己可以再瘦一些,這樣穿起一些衣服來才會更好看一些。減肥的方法不外乎藥物減肥,抽脂減肥,運動減肥,那麼,什麼樣的減肥效果更好一些呢?
妙用洗澡鹽
可以選些顆粒較大的沐浴鹽,由腿部開始由下往上,用中等力道以打圈的方式按摩身體,到身體微熱、再用温水衝淨,能促進血液循環,增快新陳代謝。
睡前3小時不進食
儘量提早晚餐時間,並且選擇較易消化的食物。如果需要加班,也寧可先將工作暫停一小時,除了補充能量提提神之外,還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。
減少澱粉類的攝取
過多的澱粉會造成肥胖,但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作,如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的減肥法,最好修正一下,因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏鬆及頭昏等現象。
烹煮低卡高纖飲食
長假期間你已經吃下不少高熱量高油脂的食物,所以在長假後應該調整你的飲食,烹煮低熱量高纖維的健康飲食,或者是製作一些容易有飽足感卻不易囤積熱量的小點心小茶點。魷魚絲、堅果類、洋芋片等高熱量零食,還是淺嘗而止,小小滿足一下口腹之慾就好。
想要減肥,方法很多,但是不建議採用抽脂減肥或者藥物減肥,因為這些方法如果使用不當,可能會留下無窮的後遺症的。最健康的減肥是運動減肥,但是這種減肥辦法比較辛苦。如果想要省時省力的減肥,就要注意上文中介紹的減肥辦法。
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