牛奶麥片粥怎麼做?詳細步驟在這裏
牛奶麥片粥不僅吃起來非常香,對身體健康還有很好的滋補功效,甚至能夠幫助輔助治療多種疾病,所以這是健康專家大力推薦的美食,那麼你知道牛奶麥片粥該怎麼做出來嗎?
一、做法一
食品用料
麥片、白糖各90克,牛奶150克。
做法
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可。
3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘後,再把麥片倒進碗裏,然後把牛奶倒進麥片裏,在拌勻即可。
二、做法二
原料:
燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法:
1、香蕉去皮切成片備用。
2、牛奶加入燕麥,大火煮開。
3、轉温火煮到燕麥軟糯。
4、加入香蕉片。
5、按個人口味撒些肉桂粉(可以不加)
三、營養價值
牛奶
牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定,減少中風風險。
牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。
牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生。
牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
牛奶中的維生素B能提高視力。
常喝牛奶能預防動脈硬化。
牛奶含鈣量高,吸收好。
燕麥
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1,也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維,可以降低膽固醇,對脂肪肝、糖尿病、便祕等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀,也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環,促進傷口癒合.燕麥除了有天然的保健功能外,還具有很高的美容價值。人們很早就已經懂得利用燕麥來治療皮膚乾燥和痊癢。據考古專家考察,古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。
-
紅豆薏米粥每天吃多少
平時多喝一些粥對於身體健康來説是非常有益的,粥的種類有很多,比如大米粥或者是玉米粥,是家庭當中最常見的粥品。而薏米紅豆粥也屬於一種常見粥品,不光味道好喝,同時還可以起到治療疾病的作用。很多人都不太瞭解,對於這種粥品每天要吃多少,下面就來給大家詳細的説明一...
-
益智補腦粥有哪些
養生已成為我們生活中不可或缺的話題,當然重視這個問題的卻是一小部分的人,大部分的人還是沒能夠引起注意,其中益智補腦也是家長們常常為孩子們考慮的一項,然而很多種方法都是可以益智補腦的,有部分的家長想找一些益智補腦粥的食譜,也就是通過食療來提高孩子的智力,因...
-
薏米紅豆粥真的可以放紅棗嗎
我們都知道日常飲食不僅可以讓我們填飽肚子,如果我們將飲食合理的搭配好能夠讓身體得到更好的調理,其中薏米紅豆粥這是很多女性朋友都喜歡吃的一種食物,它能夠起到去濕和幫助減肥的作用,並且紅豆還有很好的補氣養血作用,但是想要使它的味道和功效變得更好也可以在煮...
-
吃五穀雜糧粥真能減肥嗎
減肥成為每個女孩子的重要任務了,其實對於五穀雜糧來説,具有很大的減肥功效的,我們都知道五穀雜糧的很多成分並不被人體吸收的,雖然説現在的人們減肥的方法也有很多,有的人平時工作非常的忙碌,也很少有時間去單純的進行減肥,吃五穀雜糧粥這樣的方式對於減肥效果還是很...