如何挑選適合自己吃的蘋果?
如何挑選適合自己吃的蘋果?
如何挑選適合自己吃的蘋果?
“一天一蘋果,醫生遠離我”中的蘋果指的是哪種蘋果?其實,不同品種不同顏色的蘋果營養都差不多,可根據自身口感喜好選擇。
通過查看《中國食物成分表》發現,紅蘋果、青蘋果、黃蘋果這三種蘋果,在營養價值上除了胡蘿蔔素外,其他營養素成分並沒有很大的差別,其實蘋果對於人體的有益成分並不主要體現在胡蘿蔔素,所以對於“一天一蘋果,醫生遠離我”,什麼品種、顏色的蘋果都可以。
當然,不同的蘋果口感還是很不同的,不同年齡的人羣可以選擇不同的蘋果。
像咀嚼能力差的幼兒及老年人,可選口感軟面的花牛、香蕉蘋果,更利於消化吸收;疾病恢復期或胃腸功能很差的人,可把蘋果蒸熟了吃或者和其他水果搭配做水果羹,也是不錯的美味。蘋果當中的果膠、膳食纖維對便祕和腹瀉具有雙向調節作用,正所謂“蘋果生吃通便,熟吃止瀉”;對於處在青春發育期的青少年,可適當選擇帶些酸味的青蘋果,和香蕉、胡蘿蔔等搭配,加點牛奶打成蔬果汁享用(冬天可先把牛奶熱一下),促進牙齒和骨骼生長;電腦一族可以適當多選擇有保護視力作用的黃蘋果。
當然了,我更建議大家不同品種、不同顏色的蘋果輪換吃。而且,最好在吃蘋果的同時搭配其他水果,做到水果的種類多樣,以彌補蘋果中缺乏的其他種類的維生素和礦物質。
-
如何挑選腐竹
購買食物是生活中最平常不過的事情,但是這些平常的事情做好也是有一定的方法的,在購買的時候一定要認真的挑選這樣才能保證食物吃起來更加的美味,下面一起了解一下什麼樣的腐竹好呢,這樣在購買的時候就能買到更加可口的食物了。教你如何選購腐竹,怎麼辨別腐竹質量的...
-
如何挑擇一瓶純正的芝麻醬
一日三餐是我們生活中必備的事情,但是想要把三餐的質量提高我們購買食物的時候也是要特別的注意,要挑選一些新鮮的食物,以免有些食物受到環境的影響而發生營養的改變,所以挑選的時候要特別的注意,下面大家一起看一下什麼樣的芝麻醬好呢!如何選擇一瓶純正的芝麻醬?營養...
-
如何挑選花蟹
每種食物對身體的營養價值和作用都是不同的,我們平時一定要保證飲食質量才能讓身體更加的健康,其中花蟹是我們常吃的食物,但是選擇不好就影響口感,下面一起了解下什麼樣的花蟹好。想要吃上美味的花蟹,挑選的過程是很重要的,不過如果不是經常吃海鮮,自然不太會挑選上等...
-
如何挑選鴨血
在生活中購買的食物時如果沒有挑選好,買回來吃起來口感就會有不一樣,所以掌握一些挑選食物的方法能夠買到更多新鮮和營養的食物,下面一起看一下什麼樣的挑選好。鴨血是人體污物的清道夫”,可以利腸通便,清除腸腔的沉渣濁垢,對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用,以...