盤點影響睡眠的9種食物 吃錯東西會失眠
盤點影響睡眠的9種食物 吃錯東西會失眠
失眠,成為了現如今社會人們的通病,無論年紀,無論男女,失眠都是一件痛苦的事情。但是在日常中就有一些導致失眠的食物,人們若不注意就會輕易攝取這些影響睡眠的食物,導致失眠的頻繁出現,失眠怎麼辦?想要安神助眠就要學會忌口。
NO.1:咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奮,提神醒腦的作用,可以暫時趕走睡意並且恢復精力。但營養專家解釋道,其實咖啡因只有一定的醒腦功效,卻不能給身體提供能量,刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多,避免刺激大腦神經,難以入睡。
NO.2:乾酪
乾酪又叫做奶酪、乳酪,是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物,其營養價值也很高,無機鹽和維生素、微量元素等都可以從乾酪中攝取,對身體健康大有好處。但是乾酪裏面含有大量的氨基酸酪胺,這種物質具有提神醒腦的作用,因此,專家建議我們在睡前最好不要吃乾酪。
NO.3:辛辣刺激性食物
這些食物的範圍很廣,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時候,不要吃過辣的食物,如辣雞翅等,這樣會導致睡覺躺下時出現燒心的感覺,其實這是胃灼熱的反應,影響睡眠的氛圍,導致失眠。
NO.4:加工煙燻肉食
加工過、煙燻、醃製等食物都會有大量的酪胺,會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質。專家説,在加工肉食裏面有大量的酪氨酸,讓大腦分泌更多興奮多巴胺,不僅會擾亂睡眠,還會給健康造成隱患。
NO.5:酒精
一些人喝酒後就更加清醒,造成了大腦細胞格外精神。其實根據專家的説法,很多人想要通過喝酒放鬆解乏,但是酒精會妨礙身體進入深層睡眠。儘管人們喝酒後呼呼大睡,但是第二天醒來還是頭痛欲裂,昏昏沉沉。
NO.6:牛奶巧克力
有研究表明,牛奶巧克力的營養成分可以促進血液循環,提高人們的認知能力。換一種説法,其實就是讓大腦處於一種清醒的狀態下,如果在睡覺前吃牛奶巧克力,會造成大腦警覺性提高,甚至煩躁不安,難以入睡,導致失眠的發生。
NO.7:番茄沙司
番茄沙司也就是我們常説的番茄醬,番茄醬裏面有維生素C,具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒等功效。但是番茄醬味道酸甜,屬於酸性食物,因此,在睡覺前幾個小時最好不要吃加有番茄醬的食物,如番茄意大利麪。這樣會導致胃部反酸,干擾睡眠。
NO.8:人蔘茶
人蔘茶是一種刺激物,具有抗疲勞、鎮靜、温補的功效。但是人蔘茶並不是所有人都能飲用的,飲用不當會導致失眠和血壓升高的問題出現。因此專家提醒各位,臨近要睡覺的時候千萬不要喝人蔘茶,這樣不僅會更加精神,難以入眠,還容易導致上火的症狀。
NO.9:功能飲料
現在市面上大多功能飲料裏面豇豆含有刺激性的成分,如咖啡因,不僅會增強大腦的興奮度,還會讓人提高警覺性,加快心率,升高血壓等。如紅牛,裏面的氨基酸和牛磺酸等物質都具有提神醒腦的功效,人們睡前應少喝。
-
哪些人不適合吃餈粑?餈粑的副作用有哪些
當今我們的生活節奏都非常的快,所以身體也特別容易出現一些疾病,所以平時一定要特別注意自己的飲食調整,畢竟不同的時期身體的狀況是不同的,下面一起了解下哪些人不適合吃餈粑呢?副作用無副作用禁忌人羣糖尿病患者忌食餈粑。看了上面的文章對哪些人不適合吃餈粑的介...
-
喝咖啡胃痛的原因
相信大家對於咖啡肯定不會陌生吧,咖啡是我們經常喝到的一種飲品,咖啡不但味道很好而且還有一定的養生功效和保健的作用,很多朋友都有喝咖啡的習慣,不過我們發現有時候喝咖啡會出現胃痛的症狀,那麼為什麼喝咖啡容易導致胃痛呢,我們要了解一下這個問題的答案才行。咖啡...
-
哪些人不適合吃春捲皮?春捲皮的副作用有哪些
春捲皮是我們很多人都喜歡吃的一種食物,它的營養價值非常的豐富,對身體有很多好處,但是並不是所有的人都適合吃,下面一起了解一下哪些人不適春捲皮呢!副作用無副作用禁忌人羣無禁忌人羣通過對哪些人不適合吃春捲皮瞭解以後,我們就能夠在食用春捲皮的時候更加的小心,另...
-
哪些人不適合吃米線?米線的副作用有哪些
在生活中很多人在選擇美食的時候總是會特別糾結,因為有的食物如果食用不當對身體也是有傷害,其中米線是很多人都糾結的一種食物,下面一起了解下哪些人不適合吃米線。副作用.米線是精糧,一般不要吃太多.因為裏面的營養不多了,米線吃多了,就多多吃糙米禁忌人羣腸胃虛寒...