你犯了哪些吃水果的誤區?
你犯了哪些吃水果的誤區?
你犯了哪些吃水果的誤區?
誤區一、多吃沒壞處
真相:水果吃太多易胃寒、胃痛。專家指出,每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。此外,胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便祕的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏,胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多,血糖高者和腎功能不全者要少吃。
誤區二、防農藥得削果皮
真相:削掉果皮太可惜。因為水果皮和其皮下部分往往是營養最豐富的部分,扔掉未免可惜。事實上,大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農藥,而且大部分水果在採後數日甚至數月後才被食用,農藥基本已經分解。吃水果前可以反覆沖洗,或在淘米水裏浸泡一會兒,祛除其表面殘留物質。
誤區三、水果當飯,養顏美容
真相:水果當飯不利健康。專家介紹,水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少,長期拿水果當飯,必定造成蛋白質、脂類等攝入不足,造成營養不良和貧血。
誤區四、水果能代替蔬菜
真相:水果無法代替蔬菜。雖然水果與蔬菜的營養很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量,要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量,則要吃5公斤富士蘋果。
誤區五、“洋水果”更營養
真相:本地水果好吃又營養。“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高,售價也高。為了賣相好看,這類水果可能會用保鮮劑處理,或在表面打蠟,保持外表光鮮亮麗,但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此,水果最好吃本地、應季的。
-
吃榴蓮禁忌有什麼
喜愛榴蓮的朋友應該都知道榴蓮會有一些食用禁忌的,比如榴蓮和海鮮是不能食用的,容易產生腹瀉。還有食用榴蓮之後不能飲酒,兩者會發生化學反應,容易產生血管堵塞。愛吃榴蓮的朋友一定要了解好。1.肥胖人士不宜多食:因為榴蓮含有的熱量及糖分較高,容易增肥。2.榴蓮不可...
-
哪些人不適合吃餛飩皮?餛飩皮的副作用有哪些
同樣的食物不同的人吃起來就會有不一樣的體驗,畢竟每個人的身體情況都是不同的,尤其是在吃餛飩皮像這樣的食物時一定要特別注意,身體也會出現一些不適的,下面一起了解一下哪些人不適合吃餛飩皮。副作用無副作用禁忌人羣無禁忌人羣我們的口味和飲食習慣總是會發生一...
-
包裝袋上有這兩個字不要買 影響孩子健康
孩子的身體發育大於天,家長對孩子的營養問題是格外注意的,因此在超市挑選食品時,看到那些專屬兒童的食品,就有點動心,似乎這是很有利於孩子的,真的是這樣嗎?標有“兒童”字樣的不要買所謂的兒童食品未必很健康,很多隻不過是一些食品企業推出來的宣傳概念而已,那些兒童食...
-
真的能吃死人 十種致命疾病就是吃出來的
俗話説:“民以食為天”,大多數人認為只有攝取各式各樣的食物,營養才能均衡,身體才能健康。其實不然,因為有些疾病正好是吃出來的疾病。1.酒精肝、胰腺炎:喝酒過量酒精肝顧名思義,多由喝酒過量引起。大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系...