早上起牀喝水有哪些好處?
很多人很喜歡早上起來就先美美的喝一杯水,其實這樣的做法是非常好的。因為人體經過了一晚上的新陳代謝,大量的毒素都積攢在了身體裏面,我們必須儘快代謝出來,再一個因為一晚上我們都在消耗水分並沒有喝水,所以我們需要大量的補充水分,早上起來就喝一杯水對我們身體都有什麼好處呢?
都説女人是水做的,可想而知水對於女性是很重要的,特別是每天早起要記得喝一杯水哦。
早晨喝水有什麼好處?
a.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
b.防止便祕——清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便祕。
c.沖刷腸胃——早上起牀後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。
d.清醒大腦——起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
e.美容養顏——早上起牀後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。
如何選擇晨起第一杯水?
身體經過一晚上的水分丟失,早晨起牀後的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢?下面列出幾種常見的水。
1、白開水:這是最為推崇的一種水,也是普遍合適各種人羣。適合長期喝。
2、檸檬水:富含維C,口感又酸酸的很清爽,這種水不適合長期喝,可以隔幾天喝一喝。3、蜂蜜水:潤腸通便,便祕時喝或者隔幾天喝比較好。
4、淡鹽水:一般情況不建議喝。因為中國營養學會推薦每人每天6克鹽,而我國大部分地區平均每天吃13克鹽,早已超出了範圍,同時我們很多人運動量是不夠的,所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。
5、茶水:茶水一方面味道不是很好,再就是泡一壺茶水要花時間很多,尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。
大家現在知道早上起來喝水是很有必要的了吧。早上起來喝一杯水,人立馬神清氣爽的,好的生活習慣一定要養成的,大家從現在開始做起吧,讓我們水水嫩嫩。
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