營養最豐富的水果是哪個呢
對於水果,相信沒有人不愛的,水果的種類有很多,總有一種是你喜歡的,而對於水果,我們都知道水果含有的營養是非常豐富的,每天吃點水果,對我們身體是極好的。但是或許會有人問,那麼多水果,哪一種水果的營養最豐富?我們現在就來看一下營養最豐富的水果。
蘋果素來就享有“水果之王”的美譽,我們都知道蘋果的食用價值,對蘋果的其他奇異功效就知之甚少了。據科學家的研究,蘋果是一種很好的天然美容保養品,而且它的美容作用能令你歎為觀止呢!
1、防止肥胖:和其他的水果相比較,蘋果可以提供的脂肪可忽略不計,幾乎不含蛋白質,提供的卡路里也很少(平均100克只有60卡路里)。還含有豐富的蘋果酸,可以使積蓄在體內的脂肪有效的分散,從而防止體態過胖
2、美白牙齒:蘋果含豐富的纖維素,其中的細纖維可清除牙齒間的污垢,讓你能擁有足夠自信的笑容。
3、排毒養顏:因蘋果含豐富的果膠,有助於調節腸的蠕動,而它所含的纖維質可以幫助清除體內的垃圾,從而助你排毒養顏。
4、美白皮膚:蘋果含有大量維生素C,經常吃蘋果,可以幫助消除皮膚的雀斑和黑斑,保持皮膚細嫩紅潤。小帖士蘋果面膜法:蘋果先去皮,搗爛如泥後,乾性皮膚加適量的鮮牛奶或植物油,油性皮膚加蛋清,攪拌均勻再敷面,20分鐘後用清水洗乾淨,不僅可以消除皮膚暗瘡、雀斑及黑斑,還能使皮膚細嫩、柔滑而白皙。同時將一塊蘋果薄片敷在眼部,再輕微的提起眼皮,有助於消除黑眼圈。
蘋果的營養很豐富,它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g,鉀170mg,鈣10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠,可解決便祕。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降
從上面的介紹中,我們可以知道,蘋果是營養最豐富的水果,其實每一種水果都是含有豐富的營養素,並且都是有各自功效的,大家見仁見智把。
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