枸杞桑葚粥有哪些營養價值
枸杞桑葚粥,可能是很少人會煮的一種粥,但事實上從,養生保健的角度來講,它對我們的身體健康是比較有利的,所以説大家對於這些食物的製作,和食材選擇問題應該注重,要了解它的營養價值體現,那麼我們就可以知道,自己到底適不適合食用這些食物。
枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
枸杞桑葚粥的做法:
將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
枸杞子營養分析
枸杞子別名苟起子、甜菜子、紅青椒、狗奶子、枸杞豆等,屬茄科。枸杞葉‘可做湯,枸杞子可食,也可作藥用。
營養成分:每100克枸杞子中含有蛋白質4。0克,脂肪O.8克,糖19.3克,熱量418千焦,鈣55毫克、磷86毫克,鐵1.4毫克,胡蘿蔔素8。6毫克,維生素B10.52毫克,維生素B20.13毫克,維生素C37毫克,尼克酸1.7毫克。
要注意:
枸杞温熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
上面就是枸杞桑葚粥的製作方法,還有它的營養價值介紹,通過這些天上我們就可以看得出來這些食物對身體保健,都可以帶來很好的功效,而且還能夠給我們的身體提供更多的,營養以及各種微量元素。
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