喝水幾點是比較好的呢?
大家都知道水是我們人體所必需的,水和身體健康的關係十分密切,那麼,你是否知道一天什麼時候最應該喝水呢?哪個時間段喝水有什麼功效呢?如果不能正確的喝水的話是會讓身體產生負擔的,而且還不能起到很好的排毒作用,這樣就會適得其反,所以下面就一起來看看喝水的正確時間吧!
早上起牀後
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾温的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脱水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰痠背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
洗澡後
洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯温水。
另外平時需要注意的是睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺,這樣能幫助補充夜晚身體缺失的水分,如果是開空調睡覺的話更要注意補水,此外,老年人睡前最好在牀邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。
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