一天吃多少藍莓對身體有好處
藍莓就是一種外表看起來是藍顏色的食物,外形精巧特別受到人們的喜歡。吃的時候藍莓會帶給人一種酸甜的感覺,而且藍莓屬於一種非常好的零食,女孩子吃了之後不但可以有益健康飲食,還可以起到美容養顏的效果。那麼,一天吃多少藍莓合適呢?
每天吃多少藍莓有好處呢?小編為大家介紹一下吧!
新鮮的藍莓含有的營養多。有的商家會告訴消費者,他們的藍莓都是免洗的。但真正能夠做到免洗的太少了,所以大家買回家後,還是用水沖洗一下再吃。
清洗藍莓時在水中加一些鹽,將藍莓浸泡5分鐘左右,同時輕輕揉搓後,用清水再淘洗乾淨即可食用
白霜是判別藍莓是否新鮮的一個標準。藍莓外層的白霜其實是其生長過程中形成的一層蠟質,對果實有保護作用,不影響食用。
因此,在吃的時候,沒必要非要洗掉才行此外,雖然藍莓果粒袖珍、口味不凡,又營養豐富,但它性屬寒涼,富含果酸,吃的時候要適量,一次吃個3~5顆,口感才是最好的。
吃藍莓最好把皮和籽都吃了,因為果皮和果核是水果中抗氧化物質含量最高的部位。此外,雖然藍莓果粒袖珍、口味不凡,又營養豐富,但它性屬寒涼,富含果酸,吃的時候要適量,一次吃個3~5顆,口感才是最好的。
藍莓的貯藏的温度 ,藍莓的最佳保存温度為1~3℃。吃好剩下的新鮮藍莓要立刻放入冰箱,千萬不要錯放置在冷凍層內。不建議用水洗過的藍莓再放入冰箱,因為水分很容易使藍莓腐爛。
通過小編的介紹,大家都知道了生活中的藍莓可以完全的放心食用,屬於一種健康食品。如果一次藍莓吃不完,剩下來的藍莓不用放在冰箱裏面,可以放在外面風乾,然後放在袋子裏面,以後可以當作是一種零食吃,特別好吃。
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