抗衰老偏方讓你輕鬆“脱老”!
抗衰老偏方讓你輕鬆“脱老”!
祕方1:養顏粥讓你輕鬆抗衰
原料:綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。
功效:增強免疫力,抗疲勞,抗衰老,補腎,補氣,增加元氣。
製作方法:我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦,我們需要用一種特質的“仙水”,這種特製“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘,將水潷出,再加入適量的水,再煮15分鐘,將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長,補氣之最的美譽。它能補氣,提高人體的免疫力,抗疲勞,抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素,具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特製的“仙水”熬成粥即可,但是枸杞一定要最後粥快熬好前再放,以免藥性丟失。
祕方2:吃對水果抗衰老
從改善機體抗氧化功能出發,宜多選擇抗氧化力較強的水果,如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。研究人員發現,這些水果存在明顯的抗氧化成份,不但食用有助於人體抗氧化,也成為特效護膚產品的重要成分之一,為我們的皮膚阻隔環境侵害,減少歲月的痕跡。
tips:1、成年人應攝入各種顏色的水果200克/日,最好天天更換不同種類;
2、無法攝取新鮮水果時,可以用果汁替代水果;
3、水果食用最佳時間:除個別水果和柿子不宜空腹食用外,大多數水果並不需要嚴格規定具體食用時間。從控制體重出發,建議飯前食用水果,這樣可以避免正餐吃得太多。
祕方3:多喝茶可以抗衰老
茶葉的天然成分兒茶酚可以阻止有害蛋白累積,保護腦細胞,維持大腦認知能力。腦細胞衰老是由神經細胞死亡、誘病基因、小中風、有害蛋白累積量增加等多重原因造成的,這些通常會導致痴呆。而喝茶可以提神醒腦,促進新陳代謝,減緩衰老。
tips:喝什麼茶最有效?
普洱茶:普洱茶屬於黑茶,被稱為“益壽茶”,普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用,延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶,這樣既美顏,還有瘦身的功效呢!
綠茶:綠茶能夠抗衰老,是因為綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程,如果過氧化,會產生大量自由基,容易老化,也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。
祕方4:睡前飲酒讓你在安眠中抗衰
好的睡眠和規律的作息時間對抗衰老很重要,但是很多白領MM都有失眠或者晚睡強迫症,上牀後還是睡不着,怎麼辦?吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。和葡萄酒是一個又好睡、又美容的好辦法。睡前選紅葡萄酒飲用還是很不不錯的,因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效。
tips:喝多少合適呢?對酒精的承受力和反應,有個體差異,某些人只需喝一點便可以鎮定神經;但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量,對睡眠的影響是不一樣的,飲超過鎮定量後,對神經會有興奮作用。需要記住的是,少量是關鍵——如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡,不僅睡眠質量大受影響,更要小心酒醒之後更難受的夜半失眠。
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