老年養生 降血脂可吃四種蔬菜
老年養生 降血脂可吃四種蔬菜
在老年人羣中,患有高血壓高血脂的人數是很多的,而老年人在對養生的方法進行選擇的時候,也是應該多側重於可以降血壓降血脂的養生方法的,目前,食療降血脂方法是最受老年人青睞的健康養生方式。
1、辣椒
辣椒中所含有的維生素C的比例是在所有的食物中含量最高的,維生素C是可以改善機體的循環的,能夠具有減低毛細血管脆性,而且同時維生素C還能夠起到降低膽固醇的含量的作用,是一種純天然的降脂食物。
日本學者發現,辣椒素調味能促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪的積存,因而有降脂和減肥的功效。
提示:過量食用辣椒會刺激胃腸道粘膜,容易引發胃痛、胃潰瘍等疾病。此外,辣椒屬於大熱之品,故中醫認為高血壓患者應慎用辣椒。
2、菜花
菜花具有白綠兩種,綠色的我們也將之成為西蘭花。兩者的營養價值是基本相同的,才華的熱量比較低,食物纖維的含量很高,還含有很吩咐的維生素和礦物質,因此我們又將它稱作為“天賜良藥”。
菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效的清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板的凝集,減少心臟病的發生。
提示:蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘,菜蟲就會從其中跑出來,而且還可以祛除殘留的農藥
3、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用,並能有效防止血栓形成。經常食用大蒜,能夠對心血管產生顯着的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。
提示:醃製大蒜時間不宜過長,以免有效成分遭到破壞。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。
4、茄子
茄子皮內含有豐富的維生素P,有顯着的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性,改善微循環,具有明顯的活血、通脈功能。此外,茄子中還含有大量的皂草甙,也能降低血液中的膽固醇。因此,茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來説是理想的食物。
提示:油炸茄子會讓茄子中的維生素P大量的丟失,因此我們在平時的生活中應該要減少油炸食物的食用,或者是是在其表面上面抹上漿糊在炸。
其實,生活中可供人們選擇的降血脂食物是有很多的,而我們平時常吃的蔬菜就能夠起到一定的作用,對於患有高血脂的老年人來説,其在平時常吃上述四種蔬菜,就能夠幫助自己有效的降低體內血脂的含量。
-
寶寶冬季上火吃什麼好?寶寶去火食譜推薦
寶寶冬季上火吃什麼好?寶寶去火食譜推薦小編推薦冬季寶寶去火營養食譜,營養豐富,而且容易引起食慾,媽媽們不妨給寶寶試一下吧!寶寶冬季愛上火的原因中醫認為寶寶是純陽之體,體質偏熱,容易出現陽盛火旺即上火現象。而且寶寶的身體各個器官還未發育成熟,特別是消化系統功...
-
女生擔心自己變老 推薦15種延緩衰老的食物
愛美之心人人有,所有的女生最擔心的事情就是變老,而變老卻是每個人都無法避免的過程,女人一過了25歲之後,各項機能開始慢慢地老化,人都會老,皮膚也會越來越鬆弛、粗糙等等,如何讓自己抗拒衰老呢?延緩衰老的食物有哪些?下面跟隨本站了解一下吧!1、西紅柿西紅柿是一種很常...
-
女性補鐵必吃的蔬菜和水果
女性補鐵必吃的蔬菜和水果女性補鐵要吃什麼呢?缺鐵會引起貧血,所以女性朋友應把補鐵和補血看的一樣重要才行。那麼,飲食補鐵應該吃什麼蔬菜水果最好呢?今天,就來為大家詳細介紹一下女性補鐵必吃的蔬菜和水果吧。女性補鐵吃什麼蔬菜青蘿蔔:蘿蔔的品種有很多,但要想補鐵...
-
盤點10種最滋養女人的食物
盤點10種最滋養女人的食物對女人來説,關愛自己最好的方式不是購買名貴的化粧品和首飾,而是要選對食物。女人獨特的生理特性決定了她們在營養素需求上跟男人有所差別。愛美的女性,絕不能錯過這10種最滋養女人的食物。牛奶。牛奶富含鈣和維生素D,能幫助女性預防骨質...