哪些食物可以補腎強身
哪些食物可以補腎強身
中醫認為腎為人這根本,因此養好腎才能促好的促進身體健康。秋冬季正是滋陰補腎預防腎虛的最好季節。那麼腎虛吃什麼好,生活中哪些食物具有補腎強身之功效。
板栗
秋冬季吃糖炒栗子美味又養生,板栗中含有豐富的鈣,鐵,磷維生B,維生C等成份。多吃板栗就具有滋陰補腎,特別是對於腎虛引起的腰痛有着很好的食療價值。當然了糖炒栗子不建議吃太多,一則容易引起上火,二則容易使得血糖突然升高。
黑豆
黑豆被譽為“腎之谷”,不僅是因為黑豆本身就長得像腎,其實黑豆本身還具有很好的補腎強身,解毒,利水消水腫等作用是補血養胃補血的最佳保健品。中醫認為黑豆就具有延年益壽之功能。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓是一種具有補血安神之功效,健脾養胃同時還可防治腎虛,具有滋陰補腎等功效。
黑芝麻
中醫認為黑芝麻性平味甘具有滋陰補腎益精血等作用。同時黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對預防貧血,活化腦細胞也具有積極的意義。一般認為黑芝麻是最具延年益壽之功效。
紫菜
紫菜不僅被中醫稱為歸肺,促脾健康,同時還具有養心除煩,除濕消腫等功效,在西醫中紫菜同樣也具有“營養寶庫”之美稱。
葡萄性平對脾肺腎都具有很好的保健作用,醫學發現葡萄具有輔助治療腎炎的作用。
桑葚
桑葚具有“民間聖果”之美稱,同時也具有生津止渴潤肺補腎等作用。
鱸魚
《嘉枯本草》認為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。一般認為鱸魚是具有輔助治療腎陰虛,脾胃虛弱等作用。
核桃
核桃不僅具有補腦美容之作用,事實上也具有防治肺陽虛氣弱引起的各種腎虛的輔助治療作用。
紫梅
紫梅就是日常大家常説的黑加侖,黑加侖營養豐富,同時具有抗氧化,滋陰補腎的作用,是老少皆宜的一種保健品。
黑棗
中醫認為紅棗最適合女性補氣益氣之功效,而黑棗具有補腎促脾胃健康等作用。
補腎的食物還有很多,但是從健康的角度上説,單純的食補並不能真正的預防腎虛,預防腎虛還要從以下幾方面做起。
一、良好的睡眠質量
中醫認為晚上11點之後就是腎臟排毒的最佳時機,因此此時一定要讓自己入睡,卻不可熬夜,熬夜傷腎,多表現在黑眼圈,眼袋浮腫。
二、節慾
性生活過於頻繁,不潔的性生活都會影響到腎的健康的。
三、多喝水
臨牀上發現長時間不喝水與腎結石,腎積水等均有着很大的關係,充足的水份更有利於腎臟的排毒功效。
四、清淡飲食
日常一定要做到清淡飲食,卻不可吃得過鹹,過飽,過於油膩。
五、科學用藥
臨牀證實很多藥物都具有會傷腎,因此日常有需要服藥的時候一定要按照方法方法進行服用。
腎虛吃什麼,怎麼補腎,如何促進腎健康是千百年來人們養生必討論的一個話題之一,當然了補腎,養腎,防腎虛等從日常的小事做起,要從以上提到的幾部分做起。
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